Tag Archives: สุขภาพกาย

Female hands with a dinner at restaurant.

เคล็ดลับทานอาหารเย็นแล้วไม่อ้วนทำอย่างไร

และในขณะนี้สาวๆหลายคนต่างก็ตั้งใจที่จะลดน้ำหนักแต่การที่เราจะงดข้าวเย็นเลยสำหรับคนที่มีกิจกรรมในตอนกลางคืนถึงแม้กระทั่งติดละครทีวีก็จะหิวไปได้วันนี้เรามีวิธีเลือกทานอาหารเย็นที่อร่อยและไม่อ้วนมาแนะนำกันค่ะ ตั้งเวลาทานอาหารเย็นก่อนถึงเวลานอน 4-6 ชั่วโมงค่ะซึ่งเราไม่ควรกินแล้วนอนเด็ดขาดหมายความว่าช่วงเวลาทานอาหารเย็นต้องเป็นช่วงตอนเย็นไม่ใช่ตอนกลางคืนบ้างไหมว่าพระมั่วสีกามื้อเย็นที่ลึกที่สุดก็ไม่ควรเกิน 1 ทุ่มตรง พอเราจะได้นอนในช่วง 5 ทุ่มหรือเที่ยงคืนพอดีเมื่อเราทานเด็กเราจะยิ่งเผาผลาญพลังงานที่เข้าไปได้น้อยลงนะคะเพราะว่าก็พอต้องการทำงานในช่วงกลางคืนตอนที่เรานอนหลับเราอาจจะนอนไม่หลับก็ได้นะคะ พลังงานต่ำๆ เข้าไว้ การเลือกรับประทานอาหารมื้อเย็นเป็นประเภทไหนก็คือให้เลือกพลังงานต่างๆดูที่บรรจุภัณฑ์คงไม่ต้องถึงขั้นกำหนดตัวปริมาณแคลอรี่ แต่ว่าให้ทานแป้งและน้ำตาลไขมันจากเนื้อสัตว์ให้น้อยลงไม่ว่าจะเป็นข้าวเหนียวหมูปิ้งขนมปังไส้กรอกให้เก็บไว้ทานมื้อเช้าจะดีกว่าค่ะ ให้เลี่ยงอาหารรสจัดอาหารรสจัดต้องบอกเลยนะคะการที่เรา นั้นหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็เป็นคนที่ทานอาหารรสจัดรสเผ็ดมีโอกาสเสี่ยงท้องเสียหลังไส้ปั่นป่วนดังนั้นร่างกายจะทำงานหนักน้อยลงถ้าเราทานรสเผ็ดน้อยลงและการทำเค็มจะทำให้เราตื่นเช้ามาแล้วดูหน้าบวมด้วยค่ะ

Sore throat woman on gray background

มีเสมหะในลำคอตลอดเวลาจะเสี่ยงโรคอันตรายหรือไม่

และสำหรับท่านใดนั้นที่มีปัญหากับ สเลด หรือว่าเป็นเสมหะในคอ ที่จะเป็นๆหายๆกันเป็นเดือนหรือว่าจะเป็นปี และสเลด หรือว่า สารคัดหลั่งที่ร่างกายนั้นได้สร้างออกมา จากต่อมที่สร้างสารคัดหลั่ง อยู่ที่เยื่อบุทางเดินหายใจ จากการที่มีเสมหะ หรือว่าสเลดในคอเรื้อรังนั้นอาจที่จะเกิดจากโรค หรือว่ามีภาวะบางอย่างดังต่อไปนี้ค่ะ โรคจมูกอักเสบภูมิแพ้ และจมูกอักเสบชนิดไม่แพ้ เนื่องมาจากเยื่อบุของผู้ป่วยในโรคนี้นั้นมีความไวผิดปกติ เมื่อเรานั้นสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ หรือ ว่าสิ่งระคายเคืองต่างๆนั้นก็จะไปกระตุ้นต่อมสร้างน้ำมูกในจมูก ที่อาจจะไหลออกมาทางจมูกส่วนหน้าด้วย หรือว่าจะไหล ลงคอของเรา และน้ำมูกที่ได้ไหลลงคอนั้นก็จะกลายไปเป็นสเลด หรือว่าจะมีเสมหะในคอของเรานั่นเอง ที่มักจะมีสีขาวใส หรือว่าสีขุ่น แต่ว่ายกเว้นเวลาเช้า เมื่อผู้ป่วยนั้นตื่นขึ้นมา ก็อาจมีสีเหลืองขุ่นได้เนื่องมาจากจะมีการคั่งค้างของน้ำมูก หรือ ว่าเสมหะ อยู่ในจมูก หรือคอของเรานั้นเป็นระยะเวลานาน โรคไซนัสอักเสบที่เนื่องมาจากโรคนี้นั้นมีการอักเสบที่เยื่อบุจมูก ไซนัส จะมีการกระตุ้นของต่อมสร้างน้ำมูกที่จะทำ ให้มีเสมหะนั้นไหลลงคอได้เหมือนกัน ที่นอกจากนี้สารคัดหลั่งที่ได้ออกมาจากไซนัส ก็อาจที่จะผ่านรูเปิดของไซนัสในโพรงจมูกออกมา และไหลลงคอจะกลายเป็นเสมหะได้เลย ซึ่งก็มักจะมีสีเขียว หรือว่าสีเหลืองตลอดเวลา ที่จะบ่งชี้ว่ามีการติดเชื้อแบคที่เรียนั้นเองค่ะ

collage103

มาเปลี่ยนวันนั้นของเดือนให้เป็นวันสุดสบายกัน

และสำหรับผู้หญิงต้องเผชิญกับความเจ็บปวดของอาการก่อนและระหว่างที่เป็นประจำเดือนหลายคนเบื่อทหารต้องทนทรมานกับอาการปวดประจำเดือนบ่อยครั้งวันนี้เรามีวิธีแนะนำการดูแลตัวเองก่อนและระหว่างที่มีประจำเดือนมาแนะนำกันด้วยค่ะ การจำกัดการทานอาหารบางชนิดเราต้องจำกัดการทำน้ำตาล cafe อินเตอร์และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ให้อาหารมาทานอาหารได้ครบทั้ง 5 หมู่ ในการทานผักผลไม้และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่จะให้พลังงานต่อสุขภาพจะไม่ทำให้เราอ้วนนะคะ การทานอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กไม่ว่าจะเป็นตับผักใบเขียวไข่แดงจะทำให้ร่างกายของเราเสริมสร้างเม็ดเลือดใหม่และควรทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงและว่าจะเป็นส้มมะนาวฝรั่งซึ่งวิตามินซีจะทำให้ร่างกายของเราสามารถดูดซึมธาตุเหล็ก เข้าไปใช้งานได้อย่างดีค่ะ การบำบัดอาหารด้วยวิธีธรรมชาติ ในระหว่างที่เรามีประจำเดือนทหารมีอาการปวดท้องแนะนำให้จิบชาสมุนไพรชาคาโมมายล์ชาเปปเปอร์มินต์การดื่มน้ำอุ่นทานวิตามินซีแคลเซียมและน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสให้ควรทานน้ำอุ่นประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อนบริเวณหน้าท้องน้อยจะสามารถบรรเทาอาการปวดท้องลดลงได้ค่ะ

aHR0cDovL3A0LmlzYW5vb2suY29tL2hlLzAvdWQvMC8xNzEzL2lzdG9ja18wMDAwMzkyOTY1NTBfbWVkaXVtLmpwZw==

ส่วนสูงจะบอกความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งต่อมลูกหมากได้หรือไม่

และจากผลการศึกษาของมหาวิทยาลัย oxford ประเทศอังกฤษได้พบว่าผู้ชายที่ตัวสูงนั้นเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากและเสียชีวิตจากโรคนี้เขาว่ามีระดับโกรทฮอร์โมนที่มีความสำคัญในการเจริญเติบโตที่สูงกว่าปกติค่ะซึ่งทุกความสูงที่เพิ่มขึ้น 10 เซนติเมตรจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคนี้ถึง 21 เปอร์เซ็นต์และเสี่ยงต่อการเสียชีวิตถึง 17 เปอร์เซ็นต์ค่ะ และยังพบอีกว่า ผู้ชายที่มีน้ำหนักตัวมากเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก เหมือนกันรอบเอวที่เพิ่มขึ้นทุก 4 นิ้วหรือว่า 10 เซนติเมตรจะเสี่ยงในการเป็นโรคนี้ได้ถึง 13 เปอร์เซ็นต์ค่ะซึ่งทีมวิจัยของมหาวิทยาลัยอ๊อกซฟอร์ดนั้นได้มีข้อมูลทางการแพทย์ได้มีการติดตามผู้ป่วยที่เป็นมะเร็งต่อมลูกหมากจำนวนกว่า 7024 คนเป็นเวลากว่า 14 ปีพบว่าจำนวนนี้มี 1388 คนที่ป่วยในระยะลุกลามและ 934 คนนั้นเสียชีวิตจากโรคนี้ด้วยค่ะ และหัวหน้าทีมวิจัยของมหาวิทยาลัย oxford ยังได้ระบุอีกว่าผลการวิจัยนี้ได้บอกถึงลักษณะทางกายภาพในวัดเป็นความสูงความอ้วนที่จะเสี่ยงต่อการพัฒนาอย่างรุนแรงของโรคมะเร็งต่อมลูกหมากตัวและนักวิทยาศาสตร์ก็ยังไม่พบการเชื่อมโยงเรื่องความสูงกับความเสี่ยงโดยรวมของโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก แต่ก็จะสอดคล้องกับผลการวิจัยที่พบว่าผู้ชายที่ตัวสูงต้องแต่เด็กเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งต่อมลูกหมากในภายหลังค่ะ