Tag Archives: สุขภาพ

aHR0cHM6Ly9zLmlzYW5vb2suY29tL2hlLzAvdWQvMS84NjAxL251dHMuanBn

การทานถั่วเป็นประจำสามารถลดน้ำหนักได้ค่ะ

และหลายคนก็ทราบกันดีว่าเธอนั้นเป็นธัญพืชที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราจากเรื่องศึกษาล่าสุดได้พบว่าการบริโภคถั่วไหมเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงที่จะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ค่ะ จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยและศูนย์วิจัยมะเร็งของประเทศสหรัฐอเมริกาที่ได้ระบุว่าจัดการติดตามผลผู้ร่วมการวิจัยที่มีอายุ 25 – 70 ปี จากชาติในยุโรป 10 ประเทศจำนวนกว่า 373,000 คนเป็นเวลา 5 ปี พบว่าคนที่กินถั่วเป็นประจำจะมีน้ำหนักตัวที่ลดลงเฉลี่ยแล้วเกือบประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้บริโภคถั่วเลยค่ะ ทางด้านผู้อำนวยการศูนย์พัฒนาการของมหาวิทยาลัยอีกว่าคนส่วนใหญ่จะเชื่อกันว่าการกินถั่วจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น เพราะว่าอุดมไปด้วยไขมันในปริมาณสูงแต่ความเป็นจริงแล้วใครมันเกือบทั้งหมดล้วนเป็นไขมันที่ดีค่ะ กับการทำถั่วหลายๆชนิดต่อหนึ่งหน่วยบริโภคจะพบว่าไขมันอิ่มตัวมีเพียง 1.5 g ถั่วเหล่านี้อุดมไปด้วยโปรตีนแร่ธาตุวิตามินและสารพฤกษเคมีจึงไม่ใช่อาหารที่ทำให้เราอ้วนเหมาะที่จะบริโภคระหว่างมื้ออาหารแทนการทานไขมันจากสัตว์ด้วยค่ะ

woman-eating-fruit1

ความเชื่อผิดที่คนส่วนใหญ่นั้นคิดว่าทำให้อ้วนคือ

และคุณรู้หรือไม่ว่าความเชื่อดังต่อไปนี้ที่เป็นความเชื่อที่ผิดที่คุณคิดว่าทำให้เรานั้นอ้วนได้คือต้องกินให้น้อย ถ้าหากลดอาหารก็จะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายของเรานั้นทำงานน้อยลง ทั้งยังทำให้เรานั้นขาดสารอาหารด้วยหรือว่าเรานั้นจะเกิดอาการโยโย่เอฟเฟกต์ได้เลยค่ะ ยิ่งออกกำลังกาย มาน้ำหนักก็จะยิ่งลดเร็วได้ ในการออกกำลังกายอย่างถูกวิธีก็จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อยิ่งมีกล้ามเนื้อเยอะก็จะยิ่งเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดีค่ะ จะต้องงดกินแป้งเด็ดขาด ซึ่งความจริงแล้วร่างกายเรานั้นต้องการคาร์โบไฮเดรตในการสร้างพลังงาน แต่ว่าเรานั้นจะเลือกทานที่มีพลังงานต่ำ คือ ธัญพืชไม่ขัดสี ข้างกล้อง ห้ามกินไขมันทุกชนิดซึ่งจริงๆแล้วเรานั้นจะ ต้องเลือกกินเฉพาะไขมันดีในปริมาณที่เหมาะสม ควรที่จะหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ กับการนอนไม่พอสัมพันธ์กับน้ำหนักการที่เรานั้นผักผ่อนเพียงพอก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักยิ่งถ้าเรานั้นอดนอนยิ่งทำให้ระบบในร่างกายของเราทำงานไม่ปกติด้วยค่ะ

7999

ดื่มน้ำในขณะออกกำลังกายมากแค่ไหนถึงจะเรียกว่าพอดีบ้าง

สำหรับการดื่มน้ำในขณะที่เราออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญมากเป็นการทดแทนตามที่ร่างกายของเราสูญเสียไปซึ่งทางด้านฟิตเนสเทรนเนอร์ชื่อดังได้ออกมาแนะนำว่าการดื่มน้ำในปริมาณ 500 มิลลิลิตรต่อการออกกำลังกายนาน 1 ชั่วโมงก็สามารถที่จะเพียงพอแล้วค่ะ แปลว่าท่าออกกำลังกายด้วยเวลาที่น้อยกว่าก็ไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำมากถือ เครื่องเล็กแต่ให้รถพยาบาลน้ำเหลือ 200 ถึง 250 ml สำหรับการออกกำลังกายนานครึ่งชั่วโมงและส่วนผู้ที่ออกกำลังกายนานกว่า 1 ชั่วโมงขึ้นไปนั้นควรที่จะหยิบน้ำให้ได้แปลปริมาณ 200 ถึง 284 มิลลิลิตรทุกๆ 10 ถึง 20 นาทีเพื่อที่จะไม่ให้ร่างกายเกิดอาการขาดน้ำค่ะ สำหรับการดื่มน้ำที่มากเกินไปก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราถึงแม้ว่า กีฬาบางประเภทเจาะกำลังกายในที่ที่มีอุณหภูมิสูงในการเล่นโยคะกับการดื่มน้ำที่น่าจะเกินไปก็จะทําให้เกิดภาวะน้ำเป็นพิษจากการที่ร่างกายนั้นไม่สามารถขับน้ำส่วนเกินผ่านทางเหนือหรือว่าปัสสาวะได้ค่ะ ทั้งยังส่งผลให้มีน้ำส่วนเกินข้างๆร่างกายและเตรียมทำให้เกลือโซเดียมในเลือดต่ำกว่าระดับปกติด้วยค่ะ

pan1

อาการจุกลิ้นปี่ เป็นสัญญาณบอกโรคอะไร

สำหรับการเกิดนิ่วในถุงน้ำดีนับว่าเป็นอาการจุกลิ้นปี่ ก็เกี่ยวข้องกับ “นิ่วในถุงน้ำดี” ได้ด้วย เพราะถ้าหากมีก้อนนิ่วมาอุดตันตรงบริเวณท่อน้ำดี มันก็จะทำให้เกิดอาการปวดท้องรุนแรงมาก และยังปวดแบบบิดเกร็งตรงบริเวณใต้ชายโครงขวา และลิ้นปี่ ซึ่ง gclub ผ่านเว็บคาสิโนออนไลน์ที่พร้อมจะช่วยทำให้นักพนันเข้ามาร่วมสนุกสนานกับการเดิมพันรูปแบบใหม่ที่เข้าเล่นได้ตลอดเวลาอธิบายว่าอาการนี้มักจะเกิดหลังทานอาหารมัน ๆ หรือว่าการทานอาหารกลางดึก โดยจะปวดนาน 15-30 นาที หรือว่าในบางรายถึงขั้น 2-6 ชั่วโมงได้เลย และมันยังจะทุเลาไปเอง และนาน ๆ จะปวดสักครั้ง ที่ไม่ได้ปวดทุกวัน นอกจากนี้เว็บคาสิโนออนไลน์ G club เรายังมีคำอธิบายว่าการวินิจฉัยว่า คุณเป็นนิ่วในถุงน้ำดีหรือไม่นั้น แพทย์จะทำการตรวจพิเศษ โดยการอัลตราซาวนด์ หรือว่าการส่องกล้องเข้าไปตรวจอีกทีเพราะโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ หรือว่า โรคหัวใจขาดเลือดเชื่อไหมว่า อาการจุกลิ้นปี่ มันก็จะเป็นสัญญาณบอกถึง “โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ” ได้เช่นกัน เหมือนกับอาหารไม่ย่อยและมีอาการใจสั่น หอบเหนื่อยร่วมอีกด้วย

Random Posts on