บทความอัพเดท

12-live-happily-1

การคิดบวกทำให้เรามีชีวิตที่มีความสุข

กับการเป็นคนคิดบวกคิดในทางที่ดีจะส่งผลดีมากมายกับตัวของเราและคนรอบข้างของเราด้วยทำให้เรามีสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจจะตามมาด้วยในเรื่องของความรักและคนรอบข้างๆใครก็ต้องการจะอยู่กับเราเรามาดูกันเลยนะคะว่าเราจะเปลี่ยนให้ตัวเองเป็นคนคิดบวกได้อย่างไรกันบ้างค่ะ การใช้เวลาส่วนใหญ่กับคนที่มองโลกในแง่บวก ซึ่งเราจะได้ความรู้กับทัศนคติของเขาแล้วเราจะค่อยๆซึมซับความคิดเหล่านั้นของเขาไปค่ะ ให้เลือกสิ่งที่เป็นแง่ดีไม่ว่าจะเป็นรหัสจะเยอะก็ขอให้คิดว่าดีกว่าที่เราจะต้องไปทำงานแบกหามกลางแดดร้อนๆได้เงินเดือนน้อยก็ขอให้นึกถึงคนที่เขาค้อที่มีน้อยกว่าเรานะคะ มีน้ำใจกับผู้อื่นกับการช่วยเหลือคนรอบข้างทำให้เรานั้นรู้สึกดีซึ่งอาจจะได้รับการตอบแทนด้วยคำพูดกับรอยยิ้มที่จะทำให้เรานั้นยิ้มออกมาด้วยกันนั่นเองค่ะ ต้องยิ้มไว้เสมอการยิ้มเป็นการเพิ่มเสน่ห์ให้กับตัวเราเองและยังช่วยคลายเครียดได้อย่างรวดเร็วด้วยนะคะ

ดาวน์โหลด

เทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพที่ต้องเลิกทานอย่างด่วน

สำหรับเทรนสุขภาพ 2561 ก็ไม่ได้มีอะไรมากมายยังเป็นเรื่องเดิมในการในการทานผักผลไม้ลดเนื้อแดงใครมาสัอาหารรสจัดอาหารที่ย่อยยากยากอยากให้ทุกคนเข้าใจว่าอาหารเพื่อสุขภาพบางอย่างอาจจะไม่จำเป็นต้องทานตามกระแสก็ได้เพราะอาจจะไม่ได้ดีต่อสุขภาพของเราทั้งนั้นแทนที่เรามองหาเรื่องสุขภาพใหม่ๆเราควรกำจัดความเชื่อดั้งเดิมที่เคยมีอยู่แล้วมีน้ำอะไรบ้าง น้ำอัดลมที่ทำให้เราอ้วนท้องมีน้ำตาลแม่สูตรไดเอทบอกเลยว่ามีน้ำตาล 0% ที่จริงแล้วนั้นถึงแม้ว่าน้ำอัดลมแต่อาจจะไม่มีน้ำตาลแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะทานกันโดยที่ไม่ต้องกลัวว่าจะเสียสุขภาพเพราะว่าน้ำอัดลมร้อยเอ็ดจะไม่มีน้ำตาลแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะทานกันโดยไม่ต้องกลัวว่าจะเสียสุขภาพเพราะว่านะกลมละเอียดมาพร้อมกับสารให้ความหวานแทนน้ำตาลจะทำให้เรารับรู้รสหวานแน่นอนเพิ่มความอยากของอาหารรสหวานให้มากขึ้น ซึ่งเราก็ยังเสี่ยงที่อาจจะโหยหาน้ำตาลอื่นมาเติมแทนค่ะ อาหารผสมสีสังเคราะห์จะเป็นอาหารสีสดสดชื่นชอบบรรดาคนรักอาหารโดยเฉพาะอาหารหวานยิ่งน่าทานพร้อมที่จะเข้าไปจับจองการถ่ายรูปอัพลงในโซเชียลซึ่งจึงเอาอาหารที่มีสีสังเคราะห์ได้เยอะทำให้บางคนเกิดอาการแพ้โดยเฉพาะสีเหลืองให้เลือกทานเป็นสีธรรมชาติจะดีกว่านะคะ

Big_3

อาหารที่ควรเลือกทานในช่วงมีประจำเดือนคือ

แล้วสำหรับช่วงใกล้จะมีประจำเดือนก็มาถึงช่วงเวลาที่เรามีประจำเดือนผู้หญิงหลายคนมีอาการไม่พึงประสงค์และวัสดุหิวบ่อยท้องอืดอ่อนเพลียอารมณ์แปรปรวนการเป็นสิวซึ่งอาจจะเกิดการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนในรอบเดือนของผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์กับส่วนผสมที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนในระยะยาวค่ะอาหารที่เราต้องรับประทานที่สามารถช่วยปรับความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายของเรา ในช่วงมีประจําเดือนให้เราเลือกทางรับประทานอาหารอะไรดี การดื่มน้ำสะอาดสามารถขับล้างสารพิษออกจากร่างกายกับระบบการทำงานของลำไส้ดีขึ้นไม่มีของเสียตกค้างจนเป็นสิวในช่วงมีประจำเดือนลดอาการบวมน้ำได้ค่ะ อาหารที่มีโปรไบโอติกหรือว่าแบคทีเรียชนิดดีนะเรื่องระบบเผาผลาญสามารถปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายของเราได้ค่ะ ทานไขมันโอเมก้า 3 นอกจากจะดีกับสมองและความจำเรื่องลดอาการต่างๆก่อนมีประจำเดือนได้เป็นอย่างดีลดอาการปวดท้องน้อยทำให้เรามีสุขภาพผิวดีด้วยค่ะ ผักผลไม้ลดฮอร์โมนที่เปลี่ยนลดอาการปวดท้องและปวดหลังในช่วงเป็นประจำเดือนด้วยค่ะ อาหารที่มีแมงกานีสไม่ว่าจะเป็นองุ่นแอปเปิลไข่แครอทธัญพืชต่างๆยังลดอาการหงุดหงิดให้กับร่างกายของเราได้ด้วยค่ะ

artichokes

อาติโชคสามารถป้องกันตับแข็งลดไขมันคอเลสเตอรอลได้

และเราจะพูดถึงอาติโชคคนไทยหลายคนก็อาจจะไม่รู้จักเพราะอาติโช๊คเป็นพืชเมืองหนาวเป็นที่นิยมของชาวยุโรปประเทศที่มีอากาศหนาวหนาวแต่ถ้ามองว่าอาร์ติโชคเป็นพืชใกล้ตัวหาทานได้ยากราคาสูงต้องคิดใหม่เพราะว่าเพื่อนบ้านเรายังเวียดนามกับเมืองที่มีอากาศเย็นตลอดทั้งปีอย่างซาปายังปลูกขายอย่างมากมายพร้อมกับราคาสบายกระเป๋าหาซื้อได้ง่าย เหมือนกับผักกาดขาวกะหล่ำปลีหรือค่ะ อาติโช๊คเป็นพืชที่ถูกค้นพบในสมัยโบราณนำมาทำเป็นอาหารและยารักษาโรคของชาวอียิปต์โรมันกรีกมีใบสีเขียวอ่อนดอกใหญ่กลีบซ้อนหลายชั้นปัจจุบันพบได้ทั่วโลกในเขตหนาวทีมากในแถบอเมริกาเหนือ เมดิเตอร์เรเนียน ยุโรป สำหรับประโยชน์ของอาร์ติโชค สามารถบำรุงตับกระตุ้นการทำงานของตับช่วยระบบย่อยอาหารได้กระตุ้นการสร้างน้ำดีของตับช่วยลดกรดในลําไส้และช่วยย่อยไขมันได้ไปไหนดี ลดไขมันและคอเลสเตอรอลในเลือด ช่วยเรื่องระบบการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้นด้วยค่ะ ป้องกันความเสี่ยงของไขมันอุดตันในเส้นเลือดป้องกันตับอักเสบตับแข็งดีซ่านถุงน้ำดีอักเสบค่ะ

เรื่องน่าสนใจ