บทความอัพเดท

Chicken meat in wooden bowl

มาลดน้ำหนักด้วยเนื้อไก่แบบไหนที่อ้วนน้อยที่สุด

สำหรับเนื้อไก่นั้นเป็นอาหารที่ดูแลสุขภาพของเราได้อย่างมากมายเนื้อไก่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีเลยสำหรับท่านใดที่ไดเอทอยู่ให้เลือกทานเป็นเนื้อไก่ก็จะมีคุณค่าทางด้านโภชนาการมาก แล้วประเภทของเนื้อไก่ที่เหมาะกับคนลดน้ำหนักซึ่งจะเป็นโปรตีนถั่วเขียวไขมันสัตว์น้อยซึ่งเนื้อไก่บ้านและไก่ดำจะมีปริมาณไขมันน้อยกว่าไก่พันธุ์ที่เราทานปกติ 25 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์กันเลยนะคะ และไก่บ้านกับไก่ดำมีไขมันน้อยพร้อมกับเนื้อแข็งแห้งเหนียวกว่าเนื้อไก่ปกติได้จะมีปริมาณของเนื้อต่อไก่ 1 ตัวน้อยกว่าด้วยนะคะ ส่วนไหนของไก่ที่มีไขมันน้อยที่สุดส่วนที่นั่งและอร่อยมากที่สุดนั่นก็เป็นที่สุดจะเป็นอกไก่สำหรับใครที่อยากทานไก่บ้านกับไก่ดำที่มีไขมันน้อยที่สุดก็จะเป็นน่องไก่ดำก็คือสบอกเหมือนกับไก่ปกตินะคะ สำหรับวิธีปรุงไก่ให้นุ่มและน่าทานคนที่ทานอกไก่ไปๆจะประสบปัญหากับเนื้อไก่แห้งไม่มีความนุ่มเหมือนกับการทานอื่นๆนอกจากไก่แทบจะเย็นไปข้างหนึ่งวิธีที่ทำให้อร่อยก็คือ ให้เลือกไก่ที่มีคุณภาพดีสดและใหม่หมักไก่อย่างน้อย 2 ชั่วโมงหรืออาจจะค้างคืนสูตรหมักไก่แล้วแต่ชอบทานแบบคลีนให้หมักด้วยนมสดเกลือพริกไทยเบคกิ้งโซดาหรือสมัครด้วยน้ำมันมะกอกก็ได้

26_20170810161106.

ก่อนออกกำลังกายอะไรบ้างที่ไม่ควรทำ

สำหรับพฤติกรรมบางอย่างที่จะทำที่เราทำโดยไม่รู้ตัวก่อนที่จะออกกำลังกายจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งยังลดประสิทธิภาพในการออกกำลังกายของเราลงไปด้วยค่ะแล้วจะมีอะไรบ้าง การหลับไปก่อนออกกำลังกายถ้าหากเป็นการหนี้ระยะสั้นสั้นก็จะส่งผลดีแต่ถ้าหากหลับลึกนานๆเมื่อเกิดจะทำให้เรารู้สึกซึมขี้เกียจและอาจจะทำให้เราปวดหัวได้เลยนะค่ะ เครียดเมื่อร่างกายของเราได้หลังสารคอนโซลที่เป็นฮอร์โมนของความเครียดจะทำให้เราออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่และก็ไม่มีสมาธิในการออกกำลังกายค่ะ กินอาหารจนอิ่มก่อนที่เราจะออกกำลังกายแล้วกินอาหารจนแน่นท้องปวดท้องจุกเสียดใต้ซึ่งถ้าหิวจริงๆควรเลือกกินเป็นธัญพืชและโปรตีนเล็กๆดีกว่าค่ะ กินยาแก้ปวดทั้งด้านงานวิจัยชิ้นหนึ่ง ได้พบว่าการกินยาแก้ปวดตั้งการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อซึ่งเรามาออกกำลังกายทันทีโดยที่ไม่รอช้ารีบยานั้นออกฤทธิ์ซึ่งจะส่งผลให้ลำไส้ในระยะยาวและอาจจะมีผลข้างเคียงตามมาด้วยทำให้เราอาจจะมีกล้ามเนื้อที่ไม่โตเต็มที่ก็ได้ค่ะ

25453_thaihealth_eghiklotv237

กรดไหลย้อนสามารถป้องกันได้แต่จะป้องกันอย่างไรน่ะหรือบทความนี้มีคำตอบ

การที่คุณจะเกิดโรคกรดไหลย้อนได้นั้นมาจาก การที่คุณเลือกรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา แต่อย่างไรก็ตามการป้องกันโรคกรดไหลย้อนนั้นสามารถทำได้ และมีวิธีป้องกันที่ไม่ได้ยุ่งยากเลย ซึ่งเพียงแค่คุณเลือกทานอาหารให้ตรงเวลา หรือบางทีเลือกที่จะควบคุมประเภทอาหาร เช่นการที่คุณไม่ทานอาหารเปรี้ยวจนเกินไป ไม่ทานอาหารเผ็ดจนเกินไป รวมถึงอาหารพวกชากาแฟน้ำอัดลม หรือมารดาเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจำนวนมาก ซึ่งอาหารเหล่านี้เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดที่กระเพาะอาหารเกิดการหย่อนตัว ซึ่งคนที่ทานอาหารก่อนถึงเวลานอน 3-4 ชั่วโมง เพื่อจะทำให้อาหารเกิดอาการย่อยก่อนซึ่งคุณสามารถเลือกทานประเภทอาหารข้าวต้ม เนื้อหารสชาติไม่จ่ายหรือไม่ ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป หากเลือกดื่มคาเฟอีนหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนควรเลือกดื่มไม่เกินวันละ 1 แก้วต่อวัน และที่สำคัญคุณไม่ควรทานอาหารจนมากจนเกินไปจนทำให้คุณเกิดภาวะทรมานท้องของคุณเอง บอกเลยว่าเท่านี้ก็จะช่วยให้คุณมีร่างกายที่ห่างไกลจากโรคกรดไหลย้อนได้อย่างง่ายๆนั่นเอง

getty_rm_photo_of_woman_cutting_cigarettes_with_scissors

เลิกบุหรี่ด้วยการอ้างเหตุผล ถึงสาเหตุเกี่ยวกับการเลิกบุหรี่เพราะอะไร

คุณทราบหรือรู้หรือไม่ว่าการเลิกบุหรี่เป็นสิ่งที่ดี แต่สำหรับใครที่จะเลิกบุหรี่แล้ว ยังไม่มีวิธีการเลิกบุหรี่หรือจะทำอย่างไรถึงจะเลิกบุหรี่ได้ คุณลองใช้วิธีการหาเหตุผล ว่าเพราะอะไรทำไมคุณถึงต้องเลิกบุหรี่นั่นเอง ซื้อบุหรี่อย่างที่ทราบกันดีนั้นเป็นสารเสพติดที่เลิกได้ยากมาก และเลิกได้ยากจริงๆ ซึ่งชนิดดังนั้นผู้ที่จะเลิกบุหรี่ได้สำหรับส่วนใหญ่ ต้องมีความมุ่งมั่นสูงอย่างมากเลยทีเดียว ซึ่งวิธีที่จะสร้างความมุ่งมั่น สำหรับการเลิกบุหรี่นั้น นั่นก็เป็นเหตุผลว่าทำไมถึงต้องเลิกบุหรี่เช่น เหตุผลด้านสุขภาพของตัวของคุณเอง หรือไม่ว่าจะเป็นเหตุผลทางด้านสมาชิกอื่นในครอบครัว ไม่ว่าจะเป็นภรรยา หรือลูก หรือหลาน หรือเหตุผลด้านการเงิน ซึ่งวิธีเหล่านี้อาจจะช่วยให้คุณสามารถ เลิกบุหรี่ได้นั่นเอง หากคุณหาเหตุผลให้ตนเองเพื่อช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้ เพียงแค่คุณลองถามตัวเองว่าคุณเลิกบุหรี่เพราะอะไร สิ่งเหล่านี้จะเป็นสิ่งที่จะช่วยให้คุณสามารถเลิกบุหรี่ได้นั่นเอง และวิธีการหาเหตุผลว่าเพราะอะไรคุณถึงเลิกบุหรี่อาจจะช่วยให้คุณสามารถเลิกบุหรี่ได้

เรื่องน่าสนใจ