บทความอัพเดท

aHR0cDovL3AzLmlzYW5vb2suY29tL3dvLzAvdWQvMTIvNjE3NTUvaXN3My5qcGc=

เทคนิคช่วยลดความหิวกับการเลือกกินแบบไม่ต้องกลัวอ้วนทำได้อย่างไร

สำหรับการที่เรามีน้ำหนักตัวจนมากเกินไปอาจจะเกิดจากการทานอาหารที่เกินความจำเป็นของร่างกายทำให้มีพลังงานส่วนเกินสะสมอยู่ เรามีเทคนิคในการลดความหิวเลือกการทานแบบที่ไม่ต้องกลัวอ้วนมาแนะนำกัน การทานอาหารเช้าหลายคนนั้นเร่งรีบไปทำงานละเลยในการทานอาหารเช้าทำให้ร่างกายขาดพลังงานลำตาลไม่คงที่ทำให้ตอนสายสาย รู้สึกอยากทานของหวานรวมถึงอาหารที่มีแคลอรีสูงจนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นหากอยากลดน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติให้คุณทานอาหารเช้าด้วยอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนผักและผลไม้ การทางระหว่างมื้อหลายคนทานอาหารวันละ 3 มื้อทำอะไรให้รู้สึกหิวในช่วงระหว่างมื้อและอาจจะมีช่วงเวลาที่ยาวนานทำให้หิวการรอทานในมื้อเย็นทำให้หิวมากจนเกินไปเพียงเรารองปกอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำเมื่อรู้สึกหิวก็นำออกมาทานไม่ว่าจะเป็น ถั่ว โยเกิร์ตและผลไม้จะช่วยลดความหิวได้ค่ะ การลดปริมาณอาหารไม่ว่าจะเป็นอาหารแปรรูปขนมขบเคี้ยวที่มีรสเค็มส่วนใหญ่จะใส่ผงชูรสการทานอาหารเหล่านี้จะทำให้ร่างกายของเราถูกกระตุ้นจะรู้สึกอยากทานอาหารเพิ่มขึ้นเนื่องจากรสชาติความอร่อยที่เต็มไปด้วยแครี่ทำให้ร่างกายสะสมไขมันได้ง่าย

aHR0cDovL3A0LmlzYW5vb2suY29tL3dvLzAvdWQvMTAvNTQ5NzkvMWhlYWx0aC5qcGc=

เรื่องจุดซ่อนเร้นที่ผู้หญิงทุกคนต้องเข้าใจ

สำหรับตกขาวผู้หญิงทุกคนต้องเป็นนึกว่าจะเป็นก่อนประจำเดือนหรือช่วงตกขาวไม่ได้มีอันตรายแต่ถ้าตกเขาไม่ได้เป็นอย่างธรรมชาติกลับมีเชื้อราและความอับชื้นก็เป็นอันตรายได้ สาเหตุของการตกขาวมาจากเชื้อราเป็นก้อนเล็กๆสีขาวสีเหลืองคล้ายกับนมที่เด็กแหวะออกมาและมีอาการคันร่วมด้วยแต่ว่า จะไม่มีกลิ่น ตกขาวจากแบคทีเรียอาจจะค่อนข้างไปในทางสีเขียวมีกลิ่นที่รุนแรง วิธีป้องกันการตกขาวที่ผิดปกติ หลังจากเข้าห้องน้ำให้ซับที่จุดซ่อนเร้นให้แห้งด้วยกระดาษทิชชู ให้ใส่กางเกงชั้นในแบบผ้าฝ้ายหรือว่าพักคอตตอนสามารถระบายความชื้นได้ไม่ทำให้น้องสาวอับชื้น ให้เปลี่ยนผ้าอนามัยทุก 2 ถึง 3 ชั่วโมง เพราะว่าในการใส่ผ้าอนามัยพื้นเดิมๆเป็นเวลานานจะทำให้เกิดเชื้อโรคหมักหมมในว่าจะมามากหรือน้อยก็ต้องเปลี่ยน เมื่อรู้อย่างนั้นแล้วคุณผู้หญิงทุกคนก็อย่าลืมใส่ใจความสะอาดของน้องน้อยของคุณด้วยนะคะ

aHR0cDovL3A0LmlzYW5vb2suY29tL3dvLzAvdWQvMTEvNTUwNTEvd2F0ZXIuanBn

ดื่มน้ำเย็นปวดหัวจี๊ดเกิดจากอะไรอันตรายหรือไม่

คุณเคยกับอาการปวดจี๊ดมาดื่มน้ำเย็นหรือทานของเย็นๆไม่ว่าจะเป็นไอศครีมผลไม้แช่แข็งและอาการแบบนี้จะเป็นอันตรายหรือไม่ สำหรับการปวดหัวเมื่อดื่มน้ำเย็นสาเหตุมาจากอะไรแล้วแก้ด้วยอย่างไร สาเหตุของการปวดหัวเมื่อเราดื่มน้ำเย็นอาการปวดจี๊ดขึ้นสมองมาเดี๋ยวมันเย็นเกิดจากร่างกายเกิดกลไกป้องกันตนเองโดยธรรมชาติ หลอดเลือดบริเวณช่องคอแถวเพดานจะเกิดการหดตัวและครายตัวในเวลาต่อมาทำให้การกระตุ้นไปอย่างต่ำรับความรู้สึกนั้นเจ็บปวด อาการปวดหัวแบบไหนที่เรียกว่าเย็นขึ้นสมอง จะมีการจี๊ดทันทีเมื่อเราดื่มน้ำเย็นหรือว่าอาหารที่เย็นจัดส่วนใหญ่จะปวดบริเวณขมับทั้งสองข้างปวดร้าวไปทั้งหัวในคนที่เป็นไมเกรนอยู่แล้วก็มีอาการแนวโน้มจะเกิดการปวดจี๊ดได้ และเราสามารถแกด้วยวิธีดังนี้ ให้หยุดดื่มหรือทานอาหารแช่เย็นที่ทานทันทีหันมาดื่มน้ำอุ่นเพื่อเร่งคล้ายเส้นเลือดทำให้อาการทุเลาลงได้ เอาลิ้นดันบริเวณเพดานปากบนไว้ความอุ่นของลิ้นจะทำให้หลอดเลือดค่อยค่อยคลายทำให้เส้นประสาทที่เชื่อมกับสมองผ่อนคลายด้วย ใช้นิ้วทั้งสองข้างนวดขมับให้เกิดความผ่อนคลายและทำให้จิตใจแจ่มใสไว้ด้วย

aHR0cDovL3AzLmlzYW5vb2suY29tL3dvLzAvdWQvMTEvNTUxNTEvaGUuanBn

อาการประจำเดือนผิดปกติที่ไม่ควรมองข้ามเด็ดค่ะ

และในบางครั้งการที่ประจำเดือนของเราก็สามารถที่จะบ่งบอกความผิดปกติของร่างกายได้เหมือนกัน การที่แสดงออกมากับอาการผิดปกติของรอบเดือนเป็นความผิดปกติที่ผู้หญิงไม่ควรที่จะมองข้ามแล้วกันได้บ้างจะต้องสังเกตอย่างไร ประจำเดือนนั้นมาไม่สม่ำเสมอถ้าหากประจำเดือนของเรามาไม่สม่ำเสมอไม่ใช่สาเหตุในการตั้งครรภ์อาจจะเกิดจากความผิดปกติของร่างกายเราเกี่ยวกับฮอร์โมนหรือมดลูกวิธีที่ดีที่สุดก็คือควรจะไปพบแพทย์จะดีกว่า การเวียนหัวแล้วอ่อนเพลียเมื่อเราเวียนหัวและอ่อนเพลียแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อนอาจจะมีอาการหน้ามืดตามมาส่วนใหญ่อาการแบบนี้เกิดจากเลือดประจำเดือนมามากหรือว่าเลือดเสียถูกขับออกมาทำให้ร่างกายของเราอ่อนเพลียอย่างกระทันหัน และอาจจะมีสาเหตุจากภาวะเลือดจางก็เป็นได้เราไม่ควรนิ่งนอนใจต้องไปพบแพทย์อย่างด่วนเลยนะคะ การปวดท้องประจำเดือนมากกว่าปกติเมื่อการปวดท้องประจำเดือนเป็นเรื่องปกติ แต่บางครั้งก็หากปวดจนเกินไปก็ไม่ได้ปกติอาจจะมีสาเหตุจากโรคช็อกโกแลตซีสมะเร็งมดลูก มะเร็งรังไข่ ถ้าหากกินยาแก้ปวดแล้วอาการไม่ทุเลาควรจะไปพบแพทย์ดีกว่านะคะ ประจำเดือนมามากกว่าปกติ การที่ประจำเดือนมามากเกินไปหมามากกว่าทุกครั้งถึงแม้ว่าจะผ่านไปแล้วสองถึงสามวันก็ยังไม่หายสักทีแบบที่ต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยเกือบชั่วโมงละแผ่นงานนี้ต้องไปพบแพทย์อย่างด่วนเลยนะคะ