ประโยชน์ของถั่วที่มีมากมาย

26_20161018130335.

สำหรับถั่วนั้นมีคุณค่าทางด้านอาหารมากมายนอกจากจะอร่อยเคี้ยวเพลินยังสามารถบำรุงสุขภาพของเราได้อีกหลายหลายด้านไม่ว่าจะเป็นโปรตีน เส้นใยอาหารคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ว่าการรับประทานเราต้องใส่ใจและเลือกถัวที่สะอาดปลอดภัยควรทานในปริมาณที่พอเหมาะด้วยนะคะ

ถั่วขาวสามารถลดน้ำหนักและเปลี่ยนแปลงจากแป้งเป็นน้ำตาลได้นะคะ ถั่วดำมีโปรตีนสูงแต่ว่าก็มีกรดไขมันไม่มากเท่าไหร่นักเป็นชนิดที่ไม่อิ่มตัวบำรุงสายตาบำรุงโลหิตธาตุเหล็กจะช่วยเรื่องโลหิตจางได้ ถั่วเขียวสามารถลดความดันลดไขมันในเลือดบำรุงตับและบำรุงเซลล์ประสาทและสมองได้ด้วยดี

ถั่วแดงสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระลดได้ลดความเสี่ยงโลหิตและควบคุมน้ำหนักได้ ถั่วลิสงบำรุงสมองประสาทไขข้อบำรุงปอดช่วยสมานแผลในกระเพาะอาหารมีวิตามินอีที่ช่วยบำรุงผิวของเราอีกด้วยนะคะ