ท่าบริหารหน้าอกของบรรดาคุณแม่

ahr0cdovl3azlmlzyw5vb2suy29tl3dvlzavdwqvmtavntm5mzmvbw9tlmpwzw

สำหรับเรื่องหน้าอกก็ไม่ใช่เรื่องเล่นๆเป็นเรื่องที่สำคัญถ้าหากเรามีท่าบริหารหน้าอกดีๆ ก็จะทำให้หน้าอกของเราดูดีและมีท่าบริหารหน้าอกมาแนะนำกันด้วยนะคะ ท่าอกอึ๋มให้หมุนหัวไหล่ให้เป็นวงกลมยกเลยขึ้นให้สูงสุดและหมุนไปด้านหลังจากนั้นทิ้งหัวไหล่หอลงมาและให้หมุนเป็นวงกลมและท่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อของหน้าอกของเรานั้นกระชับเพราะว่า

มีการไหลเวียนของเลือดบริเวณหน้าอกช่วยให้การไหลเวียนบริเวณหัวใจของเราทำงานได้ดียิ่งขึ้น ท่ากระชับอกให้กางแขนออกสองข้างและชูขึ้นเหนือศรีษะเหนื่อยน่ะขึ้นค่อยค่อยหมุนทำ 9 ครั้งช้าๆเมื่อครบ 9 ครั้งแล้วให้ลดแขนที่หมุนลงมาให้หลังมือขนานกันและปล่อยข่าวลำตัวและค่อยค่อยคลายออก ท่านี้หลังและไหล่จะยกกระชับแน่นอกจะดูควบคุมด้วยการหมุน

ทำให้อบไม่อยากคล้อยและกระชับและหลังตรงขึ้นด้วย ท่าอกชิดให้มือไหนมึงออกแล้วงนิ้วนำนิ้วมือทั้งสองข้างเรียงสลับเข้าหากันอยู่ในลักษณะงอแขนเอามือเข้าหาตัวเองและนำมือทั้งสองข้างพาสประสานไว้ที่หลังศีรษะ และสำหรับทำท่านี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อซี่โครงของเราแข็งแรงทำให้หน้าอกไม่แบะออกจากกันด้วยนะคะ