ทานอย่างไรเรียกความสดใสได้เมื่ออดนอน

26_20131211115914.

และชีวิตของคนสมัยนี้ดูเร่งรีบทำให้หลายคนรู้สึกว่าเวลา 24 ชั่วโมงต่อวันนั้นแทบจะไม่พอเลย เพราะว่ามีเรื่องให้ทำเยอะและเวลาพักผ่อนนั้นก็ยิ่งน้อยลงไปการที่เราอดนอนจะทำให้ร่างกายของเรานั้นทรุดโทรมได้ค่ะ อาหารที่เราควรทานประเภทคาร์โบไฮเดรตเช่นข้าวเหนียว กล้วย จะทำให้เราหลับง่ายและกินในช่วงหัวค่ำจะทำให้เรานอนเร็วยิ่งขึ้น

ไขมันชนิดดีจากปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้าสามจะช่วยบำรุงสมองและสร้างสมาธิความจำให้ดีขึ้น น้ำดื่มเพื่อเรียกความสดชื่น การพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้ร่างกายขาดน้ำเมื่อรู้ตัวว่า

ต้องอดนอนต้องรีบดื่มน้ำไว้เยอะๆเพราะจะสร้างความสมดุลย์ให้ร่างกายเรา อาหารต้องห้ามก็คือของทอด ของมัน อาหารเค็มจัด แอลกอฮอล์ ดังนั้นเมื่อเราจะทานอะไรแล้วควรดูด้วยนะเค้าว่าดีต่อสุขภาพของเราหรือไม่