การบริหารหน้าอกช่วยอัพไซด์และช่วยให้กระชับได้ทุก

และสำหรับท่าในการบริหารปกครองสาวสาวไม่ว่าจะเป็นอกเล็กจะช่วยในการเสริมกล้ามเนื้อและช่วยในการอัพไซต์ขึ้นมาได้ค่ะ สำหรับสาวสาวที่หน้าอกใหญ่จะเป็นการบริหารหน้าอกจะทำให้หน้าอกมีรูปทรงที่สวยและกระชับไม่หย่อนยานด้วยนะคะ ถ้าวิดพื้นเป็นวิธีเสริมหน้าอกที่ดีเพียงเราที่น้ำหนักลงที่มือทั้งสองข้างกับเขาทั้งสองข้างวางฝ่ามือ

ให้ห่างจากกันมากกว่าความกว้างของสะโพก แขนกับไหล่จะต้องอยู่ในแนวเส้นตรงวางไว้กับพื้นรถระดับหน้าอกให้ต่ำเพื่อที่ข้อศอกจะได้ยื่นออกมาจากเข้าลำตัวและค่อยค่อยยกลำตัวขึ้นให้เกร็งข้อสอบในขณะที่แขม่วท้องตลอดเวลาไม่ควรปล่อยให้หลังงอ สำหรับถ้าเสริมหลังเป็นการช่วยดันหน้าอก

ทำให้ความแข็งแรงกับกล้ามเนื้อทั้งส่วนบนและล่างและยังช่วยให้คุณมีท่วงท่าที่ดียิ่งขึ้นหลังจากวิดพื้นแน่นอนคว่ำลงกับพื้นยกแขนและขาสลับข้างกันจากพื้นประมาณ 1 ถึง 2 นิ้ว ให้ทำค้างไว้และให้นับ 1 ถึง 10 ทำซ้ำสองครั้งแขนและขาของเราแต่ละครั้งด้วย