อยากหุ่นสวยต้องใช้วิธีนี้ในการลดพุง

สำหรับสาวๆท่านไหนที่มีการออกไปปาร์ตี้ซึ่งที่จะลืมดูแลหุ่นตัวเองทำให้มีพุงและไม่มีความมั่นใจวันนี้เรามีเทคนิคดีๆในการบริหารร่างกายมาแนะนำกันค่ะ ท่าบริหารเอวให้คลอด ให้นอนหงายยกขาขวาครึ่งใช้ตาตุ่มของขาขวาวางอยู่บนเขาซ้าย เหยียดมือซ้ายไปทางด้านหลังของศีรษะมือขวาให้วางไว้กับพื้นยกไหลขึ้น

จนกระทั่งหลายของคุณแต่กับเขาขวาลงไปนอนราบเหมือนเดิมทำซ้ำแบบนี้ 1 set ท่าบริหารหน้าท้องให้แบนราบ ที่นอนหงายระนาดเอกกับพื้น ให้ขวาวางส้นเท้าซ้ายทับที่หัวแม่เท้าของเท้าขวา ให้มือซ้ายวางรองที่ใต้คอมือขวาถือดัมเบลยกขึ้นบนอากาศยกไหลขึ้นจากพื้นทำให้เรารู้สึกว่ากล้ามเนื้อส่วนล่างนั้นเกร็งค้างไว้นับเป็นอีก 1 ครั้ง

ลดห่วงยางรอบเอวบริหารเอวให้ดูเพรียวบางยิ่งขึ้น นอนตะแคงขวาบนพื้นยืดขาทั้งสองข้างให้ตรงตรงก้นและทำแนวหน้าท้องบริเวณสะดือจนชิดกับกระดูกสันหลังวางสีสักรูปบนแขนมือซ้ายวางไว้กับพื้นด้านหน้าของเราเหยียบขาซ้ายให้ตรงและยกขึ้นเป็นแนวเดียวกับลำตัว เพียงคุณทำท่านี้คุณก็จะหุ่นสวยเพรียวบางได้