การที่ปอดแข็งแรงสุขภาพที่ดีก็ย่อมตามมา

26_20151229115605

และเมื่อปอดของเรานั้นแข็งแรงเราก็พร้อมรับกับการหายใจที่มีประสิทธิภาพเป็นอย่างมากไม่ว่าจะเป็นหายใจเอาออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้อย่างเต็มที่ทั้งยังทำให้สุขภาพของเรานั้นแข็งแรงได้อีกด้วยนะคะ วันนี้เรามีวิธีที่ดีในการบริหารปอดมาแนะนำกันด้วยค่ะ

ซึ่งเมื่อเราทำวิธีนี้ปอดของเราก็จะแข็งแรงด้วยการให้ใจของเรานั่นเองค่ะ นั่นก็คือเราควรจะเลือกสถานที่ที่มีอากาศที่บริสุทธิ์หรือเวลาที่เราไปตากอากาศในที่ใหม่ใหม่หาบรรยากาศที่บริสุทธิ์ด้วยนะคะ เริ่มต้นหายใจเข้าช้าๆให้นับ 1234 แล้วกลั้นหายใจ จากนั้นให้หนักช้าๆ 1234 แล้วหายใจออกช้าๆนับการหายใจ 1234

ให้นับเป็นหนึ่งครั้งเพื่อเป็นการฝึกหายใจแบบยาวยาวและลึก ให้เริ่มต้นทำใหม่ให้ได้ประมาณ 10 ครั้งในหนึ่งรอบนะคะ ควรฝึกหายใจให้ยาอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำด้วย สำหรับการกลั้นการหายใจเป็นการเพิ่มสมรรถภาพให้กับปอดให้ปลอดของเราได้เก็บอากาศบริสุทธิ์และนำไปใช้อย่างมีประโยชน์และเต็มที่ด้วยนั่นเองค่ะ