การลดน้ำหนักโดยไม่ต้องทานให้น้อยลง

26_20141117150855.

การลดน้ำหนักสามารถทำได้หลายวิธีแต่โทรไปแล้วสามารถแบ่งวิธีการลดน้ำหนักได้เป็นสองแบบแบบแรกคือการออกกำลังกายและแบบสองคือการควบคุมอาหาร ซึ่งไม่ว่ากันลดน้ำหนักด้วยวิธีไหนต่างก็ยากเหมือนกันโดยเฉพาะการทำให้ทานน้อยลง วันนี้เรามีวิธีการลดน้ำหนักแบบไม่หนักเกินไปแค่ทานให้เหมาะสมและไม่ต้องลดปริมาณลงด้วยมาแนะนำกันค่ะ

ทานถั่วช่วยในการขับถ่ายถัวนั้นอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่ละลายน้ำช่วยให้อิ่มอร่อยและยังดีต่อระบบขับถ่ายอีกต่างหาก นักวิจัยชาวสเปนได้ทำการศึกษาจากกลุ่มตัวอย่างผู้ชาย 200 คนพบว่าผู้ที่ทานถั่วติดต่อกัน 4 เดือนสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัม ทานไข่ในมือเช้าจากการที่มีการเปรียบเทียบการรับประทานมื้อเช้าชนิดต่างๆพบว่า

การทานอาหารที่เป็นแป้งจะทำให้ระดับน้ำตาลในเส้นเลือดเพิ่มสูงขึ้น ทั้งยังเป็นสาเหตุของการอยากอาหารแต่ว่าในทางกลับกันการทานไข่ในเมื่อเช้าจะลดปริมาณแคลอรี่ เพิ่มสาหร่ายเข้าไปในเมนูอาหารมีการเผยว่าการเพิ่มสาหร่ายในเมนูอาหาร จะช่วยลดน้ำหนักและลดปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับถึง 7% สาหร่ายทำให้อาหารเดินทางสู่ระบบย่อยได้ช้าลง