อาหารที่ควรเลือกทานในช่วงมีประจำเดือนคือ

Big_3

แล้วสำหรับช่วงใกล้จะมีประจำเดือนก็มาถึงช่วงเวลาที่เรามีประจำเดือนผู้หญิงหลายคนมีอาการไม่พึงประสงค์และวัสดุหิวบ่อยท้องอืดอ่อนเพลียอารมณ์แปรปรวนการเป็นสิวซึ่งอาจจะเกิดการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนในรอบเดือนของผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์กับส่วนผสมที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนในระยะยาวค่ะอาหารที่เราต้องรับประทานที่สามารถช่วยปรับความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายของเรา

ในช่วงมีประจําเดือนให้เราเลือกทางรับประทานอาหารอะไรดี การดื่มน้ำสะอาดสามารถขับล้างสารพิษออกจากร่างกายกับระบบการทำงานของลำไส้ดีขึ้นไม่มีของเสียตกค้างจนเป็นสิวในช่วงมีประจำเดือนลดอาการบวมน้ำได้ค่ะ อาหารที่มีโปรไบโอติกหรือว่าแบคทีเรียชนิดดีนะเรื่องระบบเผาผลาญสามารถปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายของเราได้ค่ะ ทานไขมันโอเมก้า 3

นอกจากจะดีกับสมองและความจำเรื่องลดอาการต่างๆก่อนมีประจำเดือนได้เป็นอย่างดีลดอาการปวดท้องน้อยทำให้เรามีสุขภาพผิวดีด้วยค่ะ ผักผลไม้ลดฮอร์โมนที่เปลี่ยนลดอาการปวดท้องและปวดหลังในช่วงเป็นประจำเดือนด้วยค่ะ อาหารที่มีแมงกานีสไม่ว่าจะเป็นองุ่นแอปเปิลไข่แครอทธัญพืชต่างๆยังลดอาการหงุดหงิดให้กับร่างกายของเราได้ด้วยค่ะ