นอนให้เร็วขึ้นช่วยลดหน้าท้องได้เป็นอย่างดี

NjpUs24nCQKx5e1DISi08ylpfYp770JojXX5zCxqFWs

และจากผลจากการวิจัยที่ได้ออกมาเผยว่าการนอนเร็วขึ้นจะช่วยลดหน้าท้องหรือว่าไขมันหน้าท้องได้เนื่องมาจากการปรับเวลาในการนอนให้เร็วขึ้นการพักผ่อนให้เพียงพอก็จะช่วยลดความตึงเครียดให้กับเราน้อยลงและยังช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดียิ่งขึ้นแต่ว่าทางนี้นั้นเราต้องออกกำลังกายร่วมด้วยถึงจะเห็นผลชัดเจนเลยนะคะ

สำหรับการนอนน้อยจะทำให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติสอบเพิ่มมากขึ้นเหมือนกับระดับไขมันบริเวณหน้าท้อง จากการศึกษาของประเทศแคนาดาอย่างที่พบอีกว่าคนที่นอนเพียง 5 ถึง 6 ชั่วโมงต่อคืนโดยเฉลี่ยแล้วจะมีโอกาสกว่าคนทั่วไปถึง 35 เปอร์เซ็นต์ที่จะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 10 ปอนด์ร้อยละ 60 ของคนเหล่านั้นที่จะมีไขมันหน้าท้องมากกว่าคนที่นอน 7 ถึง 8 ชั่วโมงค่ะ

สำหรับการเดินเร็วขึ้นก็จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ถึง 25 เปอร์เซ็นต์และยังช่วยทำให้รอบเอวเล็กลงได้อีกด้วยมันกับการออกกำลังกายการออกแบบหนักๆในเวลาสั้นก็จะเบือนมากกว่าคนออกแบบเบาๆเป็นเวลานาน ดังนั้นแล้วเดินเร็วๆวันละ 30 นาทีติดกัน 2 สัปดาห์หน้านี้รับรองว่าเราจะเห็นความเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นบริเวณหน้าท้องของเราอย่างแน่นอนเลยค่ะ