ดื่มน้ำในขณะออกกำลังกายมากแค่ไหนถึงจะเรียกว่าพอดีบ้าง

สำหรับการดื่มน้ำในขณะที่เราออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญมากเป็นการทดแทนตามที่ร่างกายของเราสูญเสียไปซึ่งทางด้านฟิตเนสเทรนเนอร์ชื่อดังได้ออกมาแนะนำว่าการดื่มน้ำในปริมาณ 500 มิลลิลิตรต่อการออกกำลังกายนาน 1 ชั่วโมงก็สามารถที่จะเพียงพอแล้วค่ะ แปลว่าท่าออกกำลังกายด้วยเวลาที่น้อยกว่าก็ไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำมากถือ

เครื่องเล็กแต่ให้รถพยาบาลน้ำเหลือ 200 ถึง 250 ml สำหรับการออกกำลังกายนานครึ่งชั่วโมงและส่วนผู้ที่ออกกำลังกายนานกว่า 1 ชั่วโมงขึ้นไปนั้นควรที่จะหยิบน้ำให้ได้แปลปริมาณ 200 ถึง 284 มิลลิลิตรทุกๆ 10 ถึง 20 นาทีเพื่อที่จะไม่ให้ร่างกายเกิดอาการขาดน้ำค่ะ สำหรับการดื่มน้ำที่มากเกินไปก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราถึงแม้ว่า

กีฬาบางประเภทเจาะกำลังกายในที่ที่มีอุณหภูมิสูงในการเล่นโยคะกับการดื่มน้ำที่น่าจะเกินไปก็จะทําให้เกิดภาวะน้ำเป็นพิษจากการที่ร่างกายนั้นไม่สามารถขับน้ำส่วนเกินผ่านทางเหนือหรือว่าปัสสาวะได้ค่ะ ทั้งยังส่งผลให้มีน้ำส่วนเกินข้างๆร่างกายและเตรียมทำให้เกลือโซเดียมในเลือดต่ำกว่าระดับปกติด้วยค่ะ