ทานครีนเยอะแต่จะให้โทษกับร่างกาย

Citrus fruits in basket and dumbells. Oranges, limes and lemons. Over wood table background

และใครที่ทานอาหารคลีนซึ่งดีต่อสุขภาพก็อาจจะไม่จริงเสมอไปเพราะอาหารคลีนบางชนิดจะต้องเลือกทานในปริมาณที่พอดีไม่มากและน่าจะเกินไปอาหารคลีนไหนบ้างถ้าทานเยอะแล้วจะมีโทษแก่ร่างกายของเรา มะละกอต้านทานในปริมาณที่พอเหมาะทำให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานที่ดีวิตามินเอสูงมีไขมันและคอเลสเตอรอลน้อยแต่ถ้าทานมากไปเสี่ยงเป็นโรคกระดูกข้อต่อสู้อาจจะมีอาการเบื่ออาหารซึมนอนไม่หลับได้เลยค่ะ ส้มทาในปริมาณที่พอเหมาะจะสามารถสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายจะมีวิตามินซีช่วยระบบขับถ่ายทำให้ผิวสุขภาพที่ดีและมีสุขภาพเหงือกที่แข็งแรง ซึ่งสถานมากจนเกินไปก็จะทำให้เป็นโรคเพราะได้รับวิตามินซีเกิน 500 มิลลิกรัมต่อวันซึ่งจากส้ม 7-8 โลกเป็นเวลานานจะเสี่ยงเป็นโรคนิ่วในไตถ้าได้รับวิตามินซีมากเกิน 1000 มิลลิกรัมต่อวันเสี่ยงต่อระบบขับถ่ายด้วยนะคะ ปลาทูน่าถ้าทานในปริมาณที่พอเหมาะจะสามารถบำรุงสมองเสริมสร้างความทรงจำ DHA กับไขมันที่ดีต่อร่างกายปลาทะเลเพียงไม่กี่ชนิดที่จะมีไขมันและคอเลสเตอรอลต่ำนะคะ ถ้าทานในปริมาณที่มากเกินไปก็จะได้รับสารปรอทและจะส่งผลต่อระบบประสาทซึ่งสมองในระยะยาวเพราะปลาทูน่าเป็นสัตว์ที่มีสารปรอทอยู่ที่เนื้อของมันโดยธรรมชาติแล้วค่ะ กะหล่ำปลีซื้อมาทานในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยในเรื่องการขับถ่ายเพราะว่าจะมีไฟเบอร์สูงซึ่งสถานมากจนเกินไปจะเสี่ยงต่อโรคคอหอยพอกและโรคไทรอยด์เพราะว่ากะหล่ำปลีมีสารกอยโตรเจนจะยับยั้งกระบวนการก่อสร้างฮอร์โมนไทรอกซินได้ค่ะ