ก่อนออกกำลังกายอะไรบ้างที่ไม่ควรทำ

26_20170810161106.

สำหรับพฤติกรรมบางอย่างที่จะทำที่เราทำโดยไม่รู้ตัวก่อนที่จะออกกำลังกายจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งยังลดประสิทธิภาพในการออกกำลังกายของเราลงไปด้วยค่ะแล้วจะมีอะไรบ้าง การหลับไปก่อนออกกำลังกายถ้าหากเป็นการหนี้ระยะสั้นสั้นก็จะส่งผลดีแต่ถ้าหากหลับลึกนานๆเมื่อเกิดจะทำให้เรารู้สึกซึมขี้เกียจและอาจจะทำให้เราปวดหัวได้เลยนะค่ะ

เครียดเมื่อร่างกายของเราได้หลังสารคอนโซลที่เป็นฮอร์โมนของความเครียดจะทำให้เราออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่และก็ไม่มีสมาธิในการออกกำลังกายค่ะ กินอาหารจนอิ่มก่อนที่เราจะออกกำลังกายแล้วกินอาหารจนแน่นท้องปวดท้องจุกเสียดใต้ซึ่งถ้าหิวจริงๆควรเลือกกินเป็นธัญพืชและโปรตีนเล็กๆดีกว่าค่ะ กินยาแก้ปวดทั้งด้านงานวิจัยชิ้นหนึ่ง

ได้พบว่าการกินยาแก้ปวดตั้งการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อซึ่งเรามาออกกำลังกายทันทีโดยที่ไม่รอช้ารีบยานั้นออกฤทธิ์ซึ่งจะส่งผลให้ลำไส้ในระยะยาวและอาจจะมีผลข้างเคียงตามมาด้วยทำให้เราอาจจะมีกล้ามเนื้อที่ไม่โตเต็มที่ก็ได้ค่ะ