ท่าบริหารกล้ามเนื้อลดความเมื่อยล้าขณะขับขี่

Young woman massaging her arm or shoulder while driving a car after long hour - pain concept

สำหรับการที่ฝนตกไม่ได้เพียงแค่นำโรคภัยไข้เจ็บจากน้ำฝนและน้ำท่วมเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ยังส่งผลมาถึงสภาพการจราจรที่ติดขัดจนทำให้เราต้องกดโอ้วอยู่ในท่านั่งเดิมหรือถือพวงมาลัยแบบเดิมๆนานหลายชั่วโมง ทำให้เราเมื่อยล้าเรามีวิธีในการบริหารร่างกายช่วยยืดกล้ามเนื้อลดอาการเมื่อยล้า

ขณะนั่งอยู่หลังพวงมาลัยมาแนะนำกันค่ะ ท่ากล้ามเนื้อหลังแขนท่อนล่างให้เราคว่ำแขนเหยียดสองให้สุดให้กระดกข้อมือขึ้นลงและใช้มืออีกข้างดันมืดเข้าหาลำตัวนะคะ ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นคอให้หันศรีษะลงตรงตรงใช่มือสองข้างประสานไว้ที่หลังศีรษะใช้แรงกดลงเบาเบานะคะ ท่ายืดท้องแขนให้ยกแขนขึ้นงอศอก

ไปที่ด้านหลังจากนั้นใช้แขนฝั่งตรงข้ามผักสอบเข้าไปด้านหลังนะคะ ถ้ายืดกล้ามเนื้อสะบักให้เราเหยียดแขนไขว้ไปที่ฝั่งตรงข้ามและให้แขนอีกข้างศอกล็อคออกแรงดึงไปที่ฝั่งตรงข้ามค่ะ เพียงคุณทำตามที่เราแนะนำไปก็จะเป็นการออกกำลังกายให้เรายืดกล้ามเนื้อได้แล้วค่ะ