ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องทำได้อย่างไรบ้าง

aHR0cDovL3A0LmlzYW5vb2suY29tL3dvLzAvdWQvMTIvNjAzMjMvZXhlcmNpc2UuanBn

สำหรับใครมันส่วนเกินที่จะสะสมตามร่างกายของเราโดยเฉพาะหน้าท้องและคนมีปัญหาที่ต้องการลดให้หน้าท้องแบนราบวันนี้เรามีวิธีในการออกกำลังกายมาแนะนำค่ะ ให้ออกกำลังกายลดหน้าท้องด้วยถ้าอุ่นเครื่องเป็นส่วนที่สำคัญจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดให้สุฉีดและกระตุ้นสมองให้ตื่นตัวกระตุ้นการเผาผ่านส่วนเกินได้เป็นอย่างดีใช้เวลาเพียงท่าละ 30 วินาที

เท่านั้น การวิดพื้นเป็นการทำคาร์ดิโอกระตุ้นหัวใจด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายเริ่มจากการนอนคว่ำเท้าเหยียดออกตรงใช้มือและเท้าดันขึ้นเหนือพื้นจากนั้นค่อยค่อยงข้อศอกลงทาบลำตัวแล้วปล่อยฝ่าเท้าควรทำให้ได้ต่อเนื่องประมาณ 30 วินาทีนะคะ ถ้าปินเขาเป็นท่าเตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อให้เกิดความยืดหยุ่นเริ่มจากการนอนคว่ำแขนสองข้างเหยียดพื้นเหยียดตรง

จากนั้นดันปลายเท้าขึ้นงเขาขวาขึ้นมาค้างไว้ระดับอกจากนั้นสลับงเขาซ้ายข้างซ้ายแล้วทำเหมือนเดิมประมาณ 30 วินาที การวิ่งอยู่กับที่เริ่มจากการเย็นตัวตรงแยกฝ่าเท้าออกจากงานเล็กน้อยแล้วยกเข่าขาขึ้นสูงให้มากกว่าการวิ่งจากนั้นเหวี่ยงแขนขึ้นสองลงสลับกันทำต่อเนื่องประมาณ 30 วินาทีนะคะ เพียงเท่านี้ร่างกายของคุณก็จะมีหน้าท้องที่แบนราบได้แล้วค่ะ