ทานเจให้สุขภาพดีห่างไกลโรคได้อย่างไร

26_20160929115941.

ทางด้านกระทรวงสาธารณะสุขก็มีการแนะนำให้ประชาชนในช่วงเทศกาลกินเจให้ทานอย่างถูกหลักโภชนาการทานเจอย่างสุขภาพที่ดี ให้งดบริโภคเนื้อสัตว์และทานผลไม้จะส่งผลดีต่อสุขภาพของเราทั้งลดการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดเบาหวานความดันโลหิตสูงด้วย สำหรับในการเทศกาลกินเจเราต้องใช้โอกาสนี้ในการปรับพฤติกรรมของเรา

ให้สร้างสุขภาพที่ดีต้องทำให้ถูกหลักโภชนาการทำให้ครบห้าหมู่อย่างพอเพียงด้วย ให้ทานผลิตภัณฑ์จากถั่วเช่น เต้าหู้ โปรตีนเกษตรที่จะทดแทนโปรตีนของเนื้อสัตว์ ให้หลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งของทอดที่มีไขมันสูงรสหวานจัดเค็มจัดให้ทานผักและผลไม้ที่หลากหลาย จะต้องล้างผักผลไม้ให้สะอาดเป็นการลดสารพิษที่ตกค้าง

และโดยเฉพาะผู้ป่วยที่เป็นโรคติดต่อเรื้อรังต้องให้งดอาหารหมักดองอาหารกระป๋องที่มีเกลือและไขมันน้ำตาลสูงให้เน้นทานธัญพืชถั่วเมล็ดแห้งที่มีความหลากหลาย เพราะว่าอาหารเจส่วนใหญ่มักจะเป็นแป้งและอาหารทอดที่มีไขมันสูงการทานเจให้มีสุขภาพที่ดีและมีน้ำหนักไม่ขึ้นด้วยทานอาหารให้ครบทุกมื้อ