สารอาหารยามดึกที่ไม่ทำให้อ้วนและจะทำให้หลับสบาย

26_20160106161308.

สำหรับใครที่นอนดึกจะมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับแน่นอนว่าจะต้องเผชิญกับอาการหิวโหยยามดึก สำหรับคุณสาวสาวที่เหลือช่วงลดน้ำหนักหากหิวในยามดึกจะทำอย่างไรได้บ้างวันนี้เรามีเมนูมาฝากคุณสาวสาวที่หลับยากกันค่ะ บานาน่าสมุดตี้กล้วยเป็นผลไม้ที่ทานก่อนนอนแล้วจะทำให้เรานอนหลับได้ง่ายสบายยิ่งขึ้น

ให้ปั่นกล้วยหนึ่งลูกกับนมไขมันต่ำเท่านี้ก็จะได้แบบนั้นถ้าสมุดตี้สุดอร่อยทำให้เราอิ่มก่อนนอนและไม่ทำให้เราอ้วนด้วย จะกระตุ้นให้ร่างกายของเรานั้นเกิดการหลั่งสารเซโรโทนินจะทำให้เราหลับง่ายแต่ก็อย่าเผลอเติมน้ำตาลเข้าไปนะคะ เพราะว่าปริมาณน้ำตาลของกล้วยก็ทำให้หวานแล้วค่ะ นมก็เป็นเครื่องดื่มเหมาะสำหรับการดื่มก่อนนอนต้องเลือกดื่มไขมันต่ำเท่านั้น

จะทำให้เราควบคุมน้ำหนักได้ดื่มก่อนนอนไม่เพียงแต่ทำให้เราอิ่มท้องยังมีสารอาหารอีกมากมายที่จะทำให้เรานั้นนอนหลับได้ วอลนัทเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับทานก่อนนอนเป็นอย่างมาก จะมีสารกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนเมลาโทนินจะทำให้นอนหลับง่ายขึ้นควรทานในปริมาณที่พอดีด้วยนะคะ ซึ่งจะทานประมาณหนึ่งกำมือถือว่าเพียงพอแล้วค่ะ