การเดินขึ้นลงบันไดสามารถทำให้ต้นขาเล็กได้

ดาวน์โหลด (4)

สำหรับคุณสาวสาวที่ทานจนเพลินแต่ไม่ได้สนใจเรื่องคลอเรสเตอรอล มันอาจทำให้มีปัญหาเรื่องความอ้วนปัญหาขาใหญ่ตามมาวันนี้มีวิธีในการลดต้นขามาแนะนำกันค่ะ ให้ออกกำลังกายด้วยการเดินขึ้นลงบันได จะทำให้ลดต้นขาใหญ่ได้แต่บางคนก็อาจจะมีข้ออ้างในการออกกำลังกายเราแนะนำให้คุณใช้วิธีด้วยการเดินลงขึ้นบันไดบ่อยๆ

จากการเดินขึ้นบันไดเฉลี่ยวันละ 2 ขั้นจะช่วยลดน้ำหนักลงไปได้ 2.7 กิโลกรัมภายในระยะเวลาหนึ่งปี และได้มีการยืนยันอีกด้วยนะเค้าว่าการเดินขึ้นลงบันไดจะเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูกให้กับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนได้ ซึ่งจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 8-11 กิโลแคลอรี่ต่อนาที การเดินขึ้นลงบันไดเป็นการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่งที่รับความนิยมมากที่ต่างประเทศ

ถึงขั้นมีการจัดให้มีการแข่งขันเดินขึ้นบันไดประจำปีกันด้วยนะคะ ประโยชน์ในการเดินขึ้นบันไดนอกจากที่จะลดต้นขาให้เล็กแล้วยังเป็นรูปแบบในการออกกำลังกายประเภทแอโรบิกจะช่วยทำให้เรามีสุขภาพหัวใจที่แข็งแรง ยังช่วยให้กล้ามเนื้อของเราบริเวณต้นขากระชับได้สำหรับอาการปวดข้อที่เกิดจากการเดินขึ้นลงบันไดก็ยังพบน้อยการวิ่งออกกำลังกายด้วยนะคะ