การเปลี่ยนกะเวลานอนแค่ปรับตัวให้ถูกก็จะสบาย

ดาวน์โหลด (2)

ถ้าหากคุณหลีกเลี่ยงการทำงานกะกลางคืนไม่ได้เวลาที่คุณต้องใส่ใจ ในการนำมากกว่าเดิมนั้นถึงสองเท่าเพื่อให้สมองพร้อมที่จะทำงานไม่ว่าจะเป็นเวลาไหนของวัน การนอนหลับทีละน้อยเช่นหากต้องทำงานหกโมงเช้าอาจจะหลับประมาณเจ็ดโมงเช้าไปจนถึงเที่ยงแค่นั้นก่อน แต่ตอนมากกว่านี้จะทำให้คุณส่งเสริมและง่วงได้ไวควรแบ่งเวลาออกเป็นสองช่วงสั้นๆ

จะทำให้กระปี้กระเปร่ามากขึ้น การออกกำลังกายในระหว่างวันแต่ไม่ต้องหักโหมมากแค่เดินหรือว่าจ๊อกกิ้งเบาเบาทำให้ร่างกายแข็งแรงพอจะทำงานได้ค่ะ การพึ่งพาคาเฟ่อีนให้น้อยลงหลายคนดื่มกาแฟหลายแก้ว เพื่อให้ได้ทำงานตลอดคืนแต่นั่นอาจจะมีผล

กับเวลาที่คุณควรจะนอนควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟมาเป็นชาหรือโคล่า ควรดื่มตั้งแต่เริ่มงานหรือก่อนเลิกงาน 3 ชั่วโมงแล้วดื่มน้ำตามให้มากๆ เตรียมบรรยากาศให้พร้อมต่อการนอนการนอนตอนกลางวันจะเป็นอะไรที่ผิดวิสัยของการนอน ดังนั้นใส่ใจกับห้องรอให้มากขึ้นพยายามทำให้มีแสงเข้ามาน้อยที่สุด