Category Archives: อาหารการกิน

aHR0cHM6Ly9zLmlzYW5vb2suY29tL3dvLzAvdWQvMTMvNjUzMTEvZi5qcGc=

ผักผลไม้กินเพื่อเพิ่มความกระจ่างใสได้

สำหรับผิวพรรณของเราที่ดูเรียบเนียนกระจ่างใส จนเป็นเรื่องที่สำคัญที่ผู้หญิงนั้นจะต้องให้ความใส่ใจ และโดยเฉพาะของเรื่องอาหารการกินก็จะสามารถช่วยให้ผิวของเรานั้นสวยจากภายในได้เลย และในวันนี้เรานั้นมีเคล็ดลับกับการบำรุงผิวพรรณด้วยการทานผักผลไม้เพื่อให้ผิวของเรานั้นสวยมาฝากกันดังนี้ค่ะ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ไม่ว่าจะเป็น สตอร์วเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่ เชอร์รี่ มะขามป้อม และในสตรอร์เบอร์รี่ก็มีวิตามินซีสูง และก็เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ จะช่วยปกป้องผิวพรรณของเราไม่ให้เสื่อมสภาพเลย จะช่วยกระตุ้นในการสร้างคอลลาเจน ช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยได้ ในสตอร์วเบอร์รี่นั้นจะมีกรดซาลิไซลิคที่จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการอุดตันของสิวได้ เชอร์รี่จะมีส่วนช่วยในเรื่องของการสังเคราะห์คอลลาเจน จะลดการผลิตเมลานิน ที่จะทำให้ผิวขาวขึ้นได้อย่างเป็นธรรมชาติเลยนะคะ และยังช่วยการป้องกันผิวไม่ให้ถูกทำลายจากสารพิษเลย จะทำให้นุ่มนวลมากยิ่งขึ้นเลย มัลเบอร์รี่ก็จะมีวิตามินเอที่จะช่วยบำรุงผิวพรรณได้เลยค่ะ มะเขือเทศนั้นเป็นผลไม้ที่มีวิตามินและก็มีแร่ธาตุอยู่หลายชนิดเลย คือ วิตามินซี วิตามินเค วิตามินเอ ธาตุฟอสฟอรัส แคลเซียม จะมีสารไลโคปีน เบต้าแคโรทีน แคโรทีนอยด์ และมีกรดอะมิโนจะมีความจำเป็นต่อร่างกายเรา มะเขือเทศก็จะช่วยทำให้ผิวพรรณเรานั้นนุ่มชุ่มชื่นได้ ไม่แห้งกร้าน และจะทำให้ผิวของเรานั้นดูกระจ่างใสเปล่งปลั่งได้ในมะเขือเทศนั้นยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเลยนะคะ

Group of Asian Purple Pigeonwings Flowers

ประโยชน์ดีๆของดอกอัญชันลดน้ำตาลในเลือด

และเมื่อเรานึกถึงขนมหวานที่มีสีม่วงอมน้ำเงินหลายคนจะตอบว่ามาจากดอกอัญชันซึ่งนอกจากจะให้สีน้ำเงินเพื่อที่จะนำมาประกอบอาหารแล้วไม่ว่าจะเป็นขนมหวานดอกอัญชันก็มีประโยชน์อีกมากมายที่คุณยังไม่เคยรู้เพียงแค่น้ำคั้นสดหรือว่าน้ำต้มดอกอัญชันแค่นี้ก็มีผลต่อสุขภาพดีๆของเราแล้ววันนี้เรายังมีประโยชน์ของดอกอัญชันแนะนำด้วยค่ะ สามารถบำรุงสายตาป้องกันอาการตาฝ้าฟางตาแฉะ ป้องกันโรคต้อกระจก จะช่วยลดน้ำตาลในเลือดเหมาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เพิ่มภูมิต้านทานในร่างกายของเรา สามารถขับปัสสาวะ และเป็นยาระบายอ่อนๆ มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยต่อต้านโรคมะเร็ง ช่วยชะลอริ้วรอยและดูแลผิวพรรณให้เต่งตึงกระชับ ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด บำรุงผมให้ดูเงางามดกดำ และมีส่วนประกอบของยาสระผมช่วยสลายลิ่มเลือดทำให้ระบบโลหิตไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้นด้วยค่ะ ข้อควรระวังในการทานดอกอัญชันดอกอัญชันจะมีฤทธิ์ในการสลายลิ่มเลือดไม่เหมาะกับคนที่อยู่ในภาวะโลหิตจางไม่ควรทานอาหารที่ย้อมสีด้วยดอกอัญชันเป็นเวลานานๆด้วยนะคะ

26_20170802161047.

ราชนีผลไม้ไทยมีประโยชน์มากมายมังคุดไม่ควรพลาด

สำหรับมังคุดหนังเต็มผลไม้ที่มีประโยชน์ในการช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายช่วยการชะลอวัยการเกิดริ้วรอยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใสมีเส้นใยที่สูงช่วยเรื่องการขับถ่ายและมีวิตามินเกลือแร่ไม่ว่าจะเป็นน้ำตาล กรดอินทรีย์ แคลเซียม ฟอสฟอรัสและเหล็กค่ะ สามารถเสริมสร้างกระดูกและฟันแข็งแรงเพิ่มพลังงานกับร่างกายช่วยเรื่องความรักบี้กระเป๋ายับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดเป็นสิวออกฤทธิ์ในการต้านการอักเสบป้องกันการเกิดโรคซึมเศร้าความเครียดลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายลดไขมันที่ไม่ดีในเส้นเลือดช่วยป้องกันการเกิดเนื้องอกในร่างกาย และป้องกันการเกิดโรคเบาหวานกับคุณสมบัติในการลดและควบคุมระดับน้ำตาลนั้นเองค่ะ และในมังคุดจะมีสารแซนโทนมีคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระลดความอักเสบลดความดันโลหิตต้านมะเร็งแก้แพ้ซึ่งยังการทดลองทางคลินิกที่สนับสนุนการบริโภคมังคุดที่มีฤทธิ์รักษาโรคดังกล่าวได้ค่ะ

Chicken meat in wooden bowl

มาลดน้ำหนักด้วยเนื้อไก่แบบไหนที่อ้วนน้อยที่สุด

สำหรับเนื้อไก่นั้นเป็นอาหารที่ดูแลสุขภาพของเราได้อย่างมากมายเนื้อไก่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีเลยสำหรับท่านใดที่ไดเอทอยู่ให้เลือกทานเป็นเนื้อไก่ก็จะมีคุณค่าทางด้านโภชนาการมาก แล้วประเภทของเนื้อไก่ที่เหมาะกับคนลดน้ำหนักซึ่งจะเป็นโปรตีนถั่วเขียวไขมันสัตว์น้อยซึ่งเนื้อไก่บ้านและไก่ดำจะมีปริมาณไขมันน้อยกว่าไก่พันธุ์ที่เราทานปกติ 25 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์กันเลยนะคะ และไก่บ้านกับไก่ดำมีไขมันน้อยพร้อมกับเนื้อแข็งแห้งเหนียวกว่าเนื้อไก่ปกติได้จะมีปริมาณของเนื้อต่อไก่ 1 ตัวน้อยกว่าด้วยนะคะ ส่วนไหนของไก่ที่มีไขมันน้อยที่สุดส่วนที่นั่งและอร่อยมากที่สุดนั่นก็เป็นที่สุดจะเป็นอกไก่สำหรับใครที่อยากทานไก่บ้านกับไก่ดำที่มีไขมันน้อยที่สุดก็จะเป็นน่องไก่ดำก็คือสบอกเหมือนกับไก่ปกตินะคะ สำหรับวิธีปรุงไก่ให้นุ่มและน่าทานคนที่ทานอกไก่ไปๆจะประสบปัญหากับเนื้อไก่แห้งไม่มีความนุ่มเหมือนกับการทานอื่นๆนอกจากไก่แทบจะเย็นไปข้างหนึ่งวิธีที่ทำให้อร่อยก็คือ ให้เลือกไก่ที่มีคุณภาพดีสดและใหม่หมักไก่อย่างน้อย 2 ชั่วโมงหรืออาจจะค้างคืนสูตรหมักไก่แล้วแต่ชอบทานแบบคลีนให้หมักด้วยนมสดเกลือพริกไทยเบคกิ้งโซดาหรือสมัครด้วยน้ำมันมะกอกก็ได้

Random Posts on อาหารการกิน