Category Archives: ออกกำลังกาย

06_01_020412

ข้อใดบ้างที่ไม่ควรทำเมื่อออกกำลังกาย

ในการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีเพราะจะทำให้สุขภาพของเรานั้นดีแล้วสิ่งใดบ้างที่จะทำให้การออกกำลังกายของเราไม่เป็นผล การชั่งน้ำหนักซ้ำซ้ำการที่เราชอบหลักหลังออกกำลังกายจะให้เราเกิดความวิตกกังวลจนเกินไปและมองว่าความคืบหน้าในการลดน้ำหนักจะช้าลงและมีแนวโน้มจะทำให้ท้อและเลิกขายด้วยค่ะ การหักโหมในการออกกำลังกายถึงแม้ว่าตัวอย่างเห็นผลเร็วเพียงใดแต่ถ้าเราต้องการออกกำลังกายอย่างเอาเป็นเอาตายร่างกายของเราก็จะเสียเหงื่อและกล้ามเนื้ออ่อนแรงจะทำให้เรารู้สึกเหนื่อยง่ายและอาจจะเบื่อต้องการเริ่มออกกำลังกายเลย การออกกำลังกายหน้ากระจกการเอาแต่มองตัวเองหลายคนชอบมองตัวเอง หน้ากระจกแต่อาจจะเพราะว่าโครงการออกกำลังกายที่อยากจะดูดีแต่จริงๆแล้วอาจจะไม่ดีเท่าไหร่เพราะว่าการออกกำลังกายที่ดีเราต้องเน้นการเผาผลาญไม่ใช่เน้นที่ความสวยงามนะคะ การเอาแต่ออกกำลังกายอยู่ที่หน้ายิมและห้องออกกำลังกายร่างกายของเราก็จะไม่รับอากาศและแสงแดดที่สดชื่นบริสุทธิ์และยังเสี่ยงต่อโรคเชื้อโรคต่างๆที่ฟุ้งกระจายด้วยค่ะ

Young woman massaging her arm or shoulder while driving a car after long hour - pain concept

ท่าบริหารกล้ามเนื้อลดความเมื่อยล้าขณะขับขี่

สำหรับการที่ฝนตกไม่ได้เพียงแค่นำโรคภัยไข้เจ็บจากน้ำฝนและน้ำท่วมเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ยังส่งผลมาถึงสภาพการจราจรที่ติดขัดจนทำให้เราต้องกดโอ้วอยู่ในท่านั่งเดิมหรือถือพวงมาลัยแบบเดิมๆนานหลายชั่วโมง ทำให้เราเมื่อยล้าเรามีวิธีในการบริหารร่างกายช่วยยืดกล้ามเนื้อลดอาการเมื่อยล้า ขณะนั่งอยู่หลังพวงมาลัยมาแนะนำกันค่ะ ท่ากล้ามเนื้อหลังแขนท่อนล่างให้เราคว่ำแขนเหยียดสองให้สุดให้กระดกข้อมือขึ้นลงและใช้มืออีกข้างดันมืดเข้าหาลำตัวนะคะ ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นคอให้หันศรีษะลงตรงตรงใช่มือสองข้างประสานไว้ที่หลังศีรษะใช้แรงกดลงเบาเบานะคะ ท่ายืดท้องแขนให้ยกแขนขึ้นงอศอก ไปที่ด้านหลังจากนั้นใช้แขนฝั่งตรงข้ามผักสอบเข้าไปด้านหลังนะคะ ถ้ายืดกล้ามเนื้อสะบักให้เราเหยียดแขนไขว้ไปที่ฝั่งตรงข้ามและให้แขนอีกข้างศอกล็อคออกแรงดึงไปที่ฝั่งตรงข้ามค่ะ เพียงคุณทำตามที่เราแนะนำไปก็จะเป็นการออกกำลังกายให้เรายืดกล้ามเนื้อได้แล้วค่ะ

aHR0cDovL3AzLmlzYW5vb2suY29tL3dvLzAvdWQvMTIvNjEyOTEvZXhlcmNpc2UuanBn

5 วินาทีในการออกกำลังกายสามารถผลาญได้ 500 กิโลแคลอรี่

สำหรับยุบในความดูดีที่กลายเป็นเรื่องสำคัญจนทำให้หลายคนต่างหันมาดูแลรูปร่างของเรามากขึ้นการทำให้ร่างกายมีส่วนเว้าส่วนโค้งทำให้มีความมั่นใจสำหรับวิธีในการออกกำลังกายที่สามารถขจัดพลังงานมากถึง 500 แคลอรี่ภายใน 30 นาทีมีอะไรบ้าง การวิ่งสำหรับการวิ่งออกกำลังกายทำง่ายโดยที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ช่วยขจัดไขมันในร่างกายทำให้ร่างกายมีความกระชับดีต่อสุขภาพหัวใจการวิ่งลดน้ำหนักได้เร็วและได้ดี ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับร่างกายวิ่งภายใน 30 นาทีในความเร็ว 12 กิโลเมตรต่อชั่วโมงทำให้ร่างกายสามารถขจัดไขมันได้ถึง 500 กิโลแคลอรี่ค่ะ การฝึกกล้ามเนื้อเป็นวิธีในการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายของเรามีกรรมเหนือช่วยทำให้มีการเผาผ่านไขมันช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงกระชับสัดส่วนทำให้ง่ายด้วยการวิดพื้น เล่นเวท ซิทอัพการเล่นเวทเพียง 30 นาทีจะให้พลังงานที่ 500 กิโลแคลอรี่ การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยเหมาะกับทุกเพศทุกวัยโดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับเค้าต่อการว่ายน้ำทำให้ร่างกายหลายส่วนได้ใช้งานถ้าหากลดน้ำหนักอย่างเร็วให้ลองว่าน้ำได้อย่างต่อเนื่อง 30 นาทีเพียงแค่นี้ก็สามารถขจัดไขมันได้ 500 กิโลแคลอรี่กันเลยค่ะ

aHR0cDovL3A0LmlzYW5vb2suY29tL3dvLzAvdWQvMTIvNjAyOTkvZXhlcmNpc2UxLmpwZw==

มาเสริมสุขภาพจิตที่ดีเพียงแค่กระโดดเชือกเท่านั้น

ถ้าเราอยากมีสุขภาพจิตที่ดีให้ออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกเป็นประจำรับรองได้ว่าช่วยคุณได้แน่นอนในการกระโดดเชือกไม่เพียงแค่จะช่วยลดน้ำหนักจะส่งผลดีต่อสุขภาพของเราและยังส่งผลให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีอีกด้วย จะช่วยผ่อนคลายความเครียดการกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกาย ที่มีความสนุกสนานทำให้เราผ่อนคลายทำเป็นประจำจะช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี จะช่วยเพิ่มความฉลาดหลายคนรู้สึกคาดไม่ถึงและดูไม่น่าเชื่อว่าการกระโดดเชือกจะสามารถเพิ่มความฉลาดให้กับตัวเราได้ความจริงแล้วการกระโดดเชือกจะพัฒนาสมองทั้งซิกซ้ายและซีกขวาทำให้เราเกิดทักษะต่างๆไม่ว่าจะเป็นทักษะในการอ่านทักษะ ในการเรียนรู้การจดจำ ทำให้เราใจเย็นขึ้นการกระโดดเชือกซึมออกเราจะสร้างสมาธิจิตใจจากให้ค่อยสงบนิ่งใจเย็นขึ้นเมื่อทำเป็นประจำสมองเราจะเกิดการจดจำช่วงเวลาที่มีสมาธิแบบย้ำย้ำ จะช่วยลดความซึมเศร้าเพราะว่าการการกระโดดเชือกเป็นการบริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของเรากระตุ้นให้หลังฮอร์โมนแห่งความสุขออกมามากขึ้นด้วยนะค่ะ

Random Posts on ออกกำลังกาย