Category Archives: ลดความอ้วน

25 Oct 2013 --- Close up of Asian woman connecting cell phone to battery --- Image by © JGI/Jamie Grill/Blend Images/Corbis

การชาร์จแบตในห้องนอน เสี่ยงน้ำหนักขึ้นไม่รู้ตัว

เชื่อว่าหลายคนคงมีคำถามว่ากับแค่การชาร์จแบตมือถือหรือว่าโน้ตบุ๊กจะพาให้น้ำหนักขึ้นได้ยังไง ผลวิจัยที่ที่ช่วยตอบได้ค่ะว่า แสงไฟที่ส่องสว่างที่มาจากอุปกรณ์ไอทีในขณะที่ถูกชาร์จไฟนั้นมันจะสามารถรบกวนการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งมันจะเป็นฮอร์โมนสำคัญของการนอนหลับได้ และพอร่างกายของเราเกิดพักผ่อนไม่เพียงพอ คราวนี้ก็มาถึงตาฮอร์โมนคอร์ติซอล ตัวการที่ทำให้เรารู้สึกหิวบ่อย ๆ ใกล้ออกอาละวาด บวกกันกับการทำงานของระบบเผาผลาญก็ยังจะอ่อนล้าลง ทั้งนี้ gclub online เว็บคาสิโนออนไลน์เยรายังมีข้อมูลว่าการนอนหลับพร้อมแสงสีฟ้าที่มาจากอุปกรณ์ไอทีอย่างสมาร์ทโฟนและโน้ตบุ๊ก นั้นมันจะเป็นแสงไฟที่สามารถบั่นทอนในส่วนของการนอนหลับและชะลอระบบเผาผลาญของร่าง­กาย รวมทั้งยังจะไปกระตุ้นให้สมองตื่นตัวขึ้นมาได้อีกด้วย นอกจากนี้คาสิโนออนไลน์ Gclub มือถือ ที่เปิดให้บริการมานานสามารถทำให้นักพนันไว้วางใจได้กับการเดิมพันที่มีคุณภาพและยังมีผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยเกรนาดา ที่ทดลองฉีดฮอร์โมนเมลาโทนินให้หนูก็พบว่า เมื่อร่างกายของเรามีฮอร์โมนเมลาโทนินเพิ่มขึ้น อัตราของความเสี่ยงโรคอ้วนและก็เบาหวานจะลดลงนั่นเอง

00000000

เรื่องที่ไม่เคยรู้ที่ทำให้มีพุงย้วยมีอะไรบ้าง

และทางด้านคุณหมอที่อยู่ส่วนป้องกันโรคของมหาวิทยาลัยรัฐชิคาโกประเทศสหรัฐอเมริกาได้มีเคล็ดลับต้องห้ามถ้าหากเราไม่ต้องการมีพุงย้วยตลอดกาลมาแนะนำกันค่ะ กินอาหาร low Fat ตลอดซึ่งทำให้เราขัดมันที่ดีที่อยู่ในถั่วน้ำมันมะกอกและอโลเวร่าจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญให้กับเราได้ค่ะ อยู่ในภาวะที่ซึมเศร้าทำให้ระบบต่างๆในร่างกายของเราทำงานที่ผิดพลาดและมักจะกระตุ้นให้เราผิดอะไรที่ผิดผิดอีกด้วยค่ะ กินแต่อาหารกล่องซึ่งจะมีทั้งเกลือน้ำตาลน้ำมันเกินความต้องการของร่างกายเราค่ะ ขาดแมกนีเซียมที่อยู่ในผักใบเขียวเข้มด้วยและถั่วเหลืองสารอาหารชนิดนี้สามารถลดน้ำตาลในเลือดของเราได้เป็นอย่างดีเลยนะคะ ให้ดื่มแต่โซดามีการรายงานที่พบว่าข้อโซดามักจะพบการสะสมของพุงที่ย้วยๆของคุณเพราะจะได้รับพลังงานเกินความต้องการของร่างกายนั้นเองค่ะ เลือกทานแต่ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงทำให้คอร์ติซอลในร่างกายของเราลดลงเรียบง่ายและกินแบบทางที่ดีให้ทานให้มีความหลากหลายเติมผักผลไม้สีแดงและสีส้มและสีเหลืองด้วยนะคะ การไม่ออกกำลังกายการเคลื่อนไหวร่างกายก็ไม่ช่วยอะไรเลยถ้าเราต้องการเผาผลาญไขมันลดน้ำตาลในเลือดต้องทำต่อเนื่องมากกว่า 30 นาทีจนเหงื่อออกนะคะ

NjpUs24nCQKx5e1DISi08ylpfYp770JojXX5zCxqFWs

นอนให้เร็วขึ้นช่วยลดหน้าท้องได้เป็นอย่างดี

และจากผลจากการวิจัยที่ได้ออกมาเผยว่าการนอนเร็วขึ้นจะช่วยลดหน้าท้องหรือว่าไขมันหน้าท้องได้เนื่องมาจากการปรับเวลาในการนอนให้เร็วขึ้นการพักผ่อนให้เพียงพอก็จะช่วยลดความตึงเครียดให้กับเราน้อยลงและยังช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดียิ่งขึ้นแต่ว่าทางนี้นั้นเราต้องออกกำลังกายร่วมด้วยถึงจะเห็นผลชัดเจนเลยนะคะ สำหรับการนอนน้อยจะทำให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติสอบเพิ่มมากขึ้นเหมือนกับระดับไขมันบริเวณหน้าท้อง จากการศึกษาของประเทศแคนาดาอย่างที่พบอีกว่าคนที่นอนเพียง 5 ถึง 6 ชั่วโมงต่อคืนโดยเฉลี่ยแล้วจะมีโอกาสกว่าคนทั่วไปถึง 35 เปอร์เซ็นต์ที่จะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 10 ปอนด์ร้อยละ 60 ของคนเหล่านั้นที่จะมีไขมันหน้าท้องมากกว่าคนที่นอน 7 ถึง 8 ชั่วโมงค่ะ สำหรับการเดินเร็วขึ้นก็จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ถึง 25 เปอร์เซ็นต์และยังช่วยทำให้รอบเอวเล็กลงได้อีกด้วยมันกับการออกกำลังกายการออกแบบหนักๆในเวลาสั้นก็จะเบือนมากกว่าคนออกแบบเบาๆเป็นเวลานาน ดังนั้นแล้วเดินเร็วๆวันละ 30 นาทีติดกัน 2 สัปดาห์หน้านี้รับรองว่าเราจะเห็นความเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นบริเวณหน้าท้องของเราอย่างแน่นอนเลยค่ะ

fruit-

สาวๆต้องรู้วิธีลดน้ำหนักแบบไหนที่ได้ผล

และหลายครั้งในการที่เราต้องไปออกกำลังกานนะว่าเป็นการทานผักผลไม้การบริหารจัดการต้องการให้นำหลักของลดลงแต่สุดท้ายปรุงก็ตามมาเราเคยสงสัยไหมว่าวิธีที่เราใช้ในการลดน้ำหนักไม่ได้ช่วยในการลดพุงวันนี้รบที่มีวิธีดีๆที่มาไขข้อสงสัยกันมาแนะนำค่ะ การออกกำลังกายแต่ว่าไม่กระตุ้นกล้ามเนื้อการที่เรามีรูปร่างที่ดีให้เลือดออกกำลังกายเป็นการกระตุ้นการทำงานของหัวใจไม่ว่าจะเป็นการวิ่งการปั่นจักรยานจะทำให้หัวใจและปอด มีสุขภาพที่ดีการที่เราทำให้กล้ามเนื้อและไขมันสะสมในชั้นกล้ามเนื้อก็ไม่ได้ถูกเผาผลาญโดยเฉพาะการออกกำลังกายแต่มองข้ามเรื่องการฟิตกล้ามเนื้อไหล่วิธีในการกระตุ้นการเผาผลาญและการเบิร์นไขมันที่อันตรายถ้าหากคนสามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อจะทำให้พุงไม่หายไปค่ะ การละเลยการทานอาหารที่มีประโยชน์การที่เรานั้นมันลดน้ำหนักแต่ถ้าหากทานขนมหวาน เป็นขนมทานฟาสต์ฟู้ดทานบุฟเฟ่ต์ปิ้งย่างก็ไม่ทำให้กลุ่มของเรานั้นหายไป ซึ่งต่อให้เราเลิกทานอาหารคลีนหรือทั้งหมดมือก็จะเสี่ยงต่อการเกิดภาวะผอมแต่ว่ามีพุงดังนั้นแล้วทางที่ดีให้เลือกลดอาหารประเภทดังกล่าวแล้วหันมาทานอาหารที่มีประโยชน์จะดีกว่าค่ะ การให้ออกกำลังกายภาษาที่มีรูปร่างที่ผอมก็จะมีความสำคัญและหลักการออกกําลังกายเพราะคิดว่าผมอยู่แล้วแต่วิธีที่คิดนั้นก็ผิดเพราะว่าการออกกำลังกายจะช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักช่วยในการลดพุงที่สำคัญช่วยคนห่างไกลจากโรคเบาหวานโรคหัวใจลดไขมันในเลือดสูงอีกด้วยค่ะ

Random Posts on ลดความอ้วน