Category Archives: สุขภาพ

aHR0cDovL3AzLmlzYW5vb2suY29tL3dvLzAvdWQvMTIvNjE2MzMvd29yay5qcGc=

เคล็ดลับการทำงานได้อย่างมีความสุข

สำหรับการทำงานให้มีความสุข เพราะนอกจากได้ทำงานที่รักจะมีเจ้านายและเพื่อนร่วมงานที่ดีแล้ว ไลฟ์สไตล์แต่ละคนก็มีผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานอีกด้วยเช่นกันคิดบวก เพราะเราสามารถจัดการความคิดของตัวเองได้ด้วยการคิดบวก และยังจะอยู่ให้ไกลจากเพื่อนร่วมงานที่ชอบนินทาว่าร้ายคนอื่น  เพราะด้วยความเชื่อและความคิดที่มีผลต่อพฤติกรรมและถ้าหากจัดการกับความเครียดได้ ก็จะสามารถทำงานได้อย่างมีความสุขมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ สมัคร gclub คาสิโนออนไลน์ช่องทางการเข้ามาเดิมพันเกมคาสิโนที่มีคุณภาพมากที่สุดแนะนำว่า การยิ้มนั้นยังจะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ การหมั่นคิดบวกหรือว่าคิดแต่เรื่องดีๆ จะช่วยทำให้เรายิ้มออกมาได้จากใจจริงๆ เพราะมันจะไม่ใช่การเสแสร้งยิ้มที่มีแต่ทำให้อารมณ์ขุ่นมัวไปมากกว่าเดิม ทั้งนี้คาสิโนออนไลน์ จีคลับ เรายังมีคำแนะนำว่ายืดเส้นยืดสายบ้าง เพราะแม้ว่าจะขยันทำงานมากแค่ไหน ก็จะต้องมีเวลาพักยืดเส้นยืดสายบ้าง เพราะมันอาจจะลุกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ เดินไปชงกาแฟบ้าง และเมื่อมาถึงเวลาพักก็ต้องพักจริงๆ อาจจะไม่ใช่นั่งทำงานไป กินข้าวไป เพราะการหาที่พักใกล้ที่ทำงาน ในการทำงานใกล้บ้านนั้นจะช่วยลดความตึงเครียดจากการเดินทางได้เป็นอย่างดี และยังจะช่วยให้มีความสุขในการทำงานมากขึ้น

ปก9-พฤติกรรมที่บ่งบอกว่า-01

พฤติกรรมเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้ามีอะไรบ้าง

วันนี้เรามีพฤติกรรมที่ทำให้เกิดการสูญเสียที่อาจจะทำให้เราเป็นโรคซึมเศร้าได้มาแนะนำกันด้วยนะคะ สุขภาพย่ำแย่สำหรับสภาวะสุขภาพย่ำแย่กับความเจ็บป่วยทางร่างกายและสุขภาพนำเป็นตัวกระตุ้นไม่ว่าจะเป็นทำให้เราหดหู่ซึมเศร้าเมื่อคุณหมอได้นิสัยบอกว่าเรากำลังประสบปัญหากับอาการซึมเศร้าอาจจะกลายเป็นเรื่องใหญ่ได้ซึ่งมันก็ไม่ง่ายเลยในการใช้ชีวิตให้มีความสุขหรือการที่มีความคิดทัศนคติในเชิงบวก จึงไม่ให้ร่างกายของเราและสุขภาพเราตกอยู่ในความเสี่ยงเมื่อเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงมันได้อะเราควรที่จะรับการรักษาอย่างถูกต้องนะคะ ความเครียดที่เกิดจากหลายสาเหตุไม่ว่าจะเป็นปัญหาเรื่องการงานการเงินการพักผ่อนไม่เพียงพอหรือจะเป็นภาระงานที่มากจนเกินไปซึ่งจะเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายของเราสะสมของเครียด ซึ่งเป็นอีกหนึ่งหนทางที่จะทำให้เราห่างไกลจากความเครียดก็คือการที่เรารู้ขีดจำกัดของตัวเราเอง หรือว่าเรากล้าที่จะปฏิเสธซึ่งเราก็ยังจะสามารถปรับเปลี่ยนการวางแผนชีวิตได้ง่ายขึ้นด้วยค่ะ ปัญหาทางด้านการเงินซึ่งเป็นปัจจัยที่สำคัญในการใช้ชีวิตกับภาครัฐต่างๆในชีวิตของเราก็มีเงินเข้ามาเป็นส่วนประกอบเมื่อรายได้และค่าใช้จ่ายในการเดินทางอาจจะก่อให้เกิดความเครียดได้เหมือนกันแต่ถ้าเราไม่อยากให้มีความเครียดและความเศร้าหมองเราก็ต้องทำก็คือการจัดตารางรายรับรายจ่ายและตัดค่าใช้จ่ายในส่วนที่ไม่จำเป็นออกไปนะคะ

367264

อาหารที่มีประโยชน์ช่วยต้านโรคซึมเศร้ามีอะไรบ้าง

และในปัจจุบันนี้โรคซึมเศร้าเป็นโรคหนึ่งที่ผู้คนได้ให้ความสนใจศึกษากันมากซึ่งเป็นเรื่องที่ค่อนข้างที่จะใกล้ตัวเราและมีแนวโน้มของผู้ป่วยที่มีเพิ่มมากขึ้นกับสิ่งเร้าภายนอกที่จะเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการของโรคนี้โดยไม่รู้ตัวจุดเริ่มต้นของโรคซึมเศร้าก็มีหลายสาเหตุอาจจะมาจากสาเหตุเล็กๆไปจนถึงสาเหตุที่ร้ายแรงในบางครั้งผู้ป่วยโรคซึมเศร้าเองก็ไม่รู้สึกตัวว่าประชันกับโรคนี้ผู้ป่วยจะไม่สามารถรับประทานยารักษาอาการให้หายขาดได้เพียงอย่างเดียวจะต้องอาศัยความร่วมมือการดูแลใส่ใจกับคนรอบข้างด้วย วันนี้เรามีอาหารเครื่องดื่มที่จะช่วยในการบรรเทาความเครียดความหงุดหงิดของโรคซึมเศร้าได้แล้ว เรามาดูอาหารกันด้วยนะคะว่ามีอะไรบ้างที่จะช่วยบรรเทาโรคนี้ได้ บลูเบอร์รี่ซึ่งเป็นแหล่งของสารต่อต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยบรรเทาภาวะเครียดที่เกิดจากออกซิเดชันเป็นสาเหตุของโรคซึมเศร้าและช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่ได้อีกด้วยค่ะ ชาเขียวเป็นวัตถุดิบที่ถูกนำมาใช้ในการรักษาโรคซึมเศร้าตั้งแต่อดีตมาจนถึงปัจจุบันซึ่งจะใช้ชาเขียวประกอบไปด้วยสาร flavonoids สามารถกระตุ้นฮอร์โมนโดพามีนในสมองและเสริมสร้างฮอร์โมนอินซูลินที่เป็นตัวเผาผลาญน้ำตาลกลูโคสให้เป็นพลังงานเพื่อนำไปใช้งานในส่วนต่างๆของร่างกาย และสมองได้ค่ะ อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบันซึ่งจะอุดมไปด้วยโพแทสเซียมวิจัยนั้นบอกว่าสามารถบรรเทาความเครียดรักษาอาการซึมเศร้าเพียงปรับเปลี่ยนวิธีการกินให้ประโยชน์เพราะว่าอโวคาโดสามารถเป็นได้ทั้งอาหารและของว่างกันเลยค่ะ ช็อคโกแลตสำหรับดาร์กช็อกโกแลตหรือว่าโกโก้ของหวานที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเครียดซึ่งมีสารกระตุ้นระดับฮอร์โมนเซโรโทนินกับ dopamine ในสมองและช่วยลดปริมาณของคอร์ติซอลหรือว่าฮอร์โมนความเครียดให้น้อยลงด้วยค่ะ

aHR0cDovL3AxLnMxc2YuY29tL2hlLzAvdWQvMC8yNDMxL3Bvc3QxLmpwZw==

ประโยชน์ที่ดีของอะโวคาโดที่ดีต่อสุขภาพ

และสำหรับอะโวคาโดถึงแม่ที่จากชื่อแล้วก็ไม่ใช่ผลไม้ของเมืองไทยยังพบว่ามีราคาสูงกว่าเบื่อไม้ไทยแต่สรรพคุณนั้นมีมากมายและมีประโยชน์อีกมากมาอีกตรวจอะโวคาโดผลไม้ที่มีลักษณะมีผิวขรุขระเปลือกหนาผิวสีเขียวเข้ม และเมื่อสุกจะเปลี่ยนสีเป็นสีม่วงหรือว่าสิวสีดำเนื้ออะโวคาโดจะมีลักษณะเป็นครีมอ่อนนุ่มรสชาติคล้ายกับเนย สารอาหารก็ยังมีมากมายมีประโยชน์ต่อสุขภาพมีวิตามินและเกลือแร่มีวิตามินอีสามารถบำรุงผิวพรรณลดไขมันอุดตันในเส้นเลือด ได้มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสามารถชะลอความชราลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้สามารถลดความดันโลหิตมีโพแทสเซียมลดความดันโลหิตมีวิตามินบีแก้อาการเหน็บชามีวิตามินเอบํารุงสายตาของเรามีวิตามินซีสามารถป้องกันโรคหวัดบำรุงฟันได้ มีกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวเป็นชนิดเดียวกันกับน้ำมันมะกอกสามารถลดคอเลสเตอรอลในเลือดและป้องกันโรคหัวใจได้ด้วยมีสารแคโรทีนอยด์ถึง 11 ชนิดซึ่งก็จะพบมากในบริเวณเนื้อที่เป็นสีเขียวเข้มติดกับใต้เปลือกค่ะ จะเก็บเอาไว้ด้วยอย่างไรไม่ให้ดำซึ่งอะโวคาโดผลไม้ที่แม้ว่าจะเก็บไว้ในตู้เย็นก็อาจจะทำให้สีของเนื้อเปลี่ยนไปเป็นสีน้ำตาลหรือว่าเนื้อผลไม้นั้นจะเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชันจะเกิดสารประกอบที่อยู่ในอะโวคาโดที่เรียกว่าฟีนอลเจอกับอากาศก็จะกลายเป็นสารที่ประกอบที่มีชื่อว่าเขาจะนอนเมื่อจับกันเป็นโพลิเมอร์จะมีโมเลกุลใหญ่จะเกิดเป็นเม็ดที่เรียกว่าเมลานินได้ค่ะ วิธีการเก็บและไม่ให้มันเปลี่ยนเป็นสีคล้ำให้หรือมะนาวลงไปเคลือบบนเปลือกอโวคาโดนำไปใส่กล่องและเก็บใส่ถุงสูญญากาศนำไปแช่เย็นนะคะ

Random Posts on สุขภาพ