All posts by ACRE

aHR0cDovL3AzLmlzYW5vb2suY29tL3dvLzAvdWQvMTAvNTQ4MTcvYy5qcGc=

ทริคในการฝึกคลีนทานแล้วผอมทำได้อย่างไร

สำหรับใครที่ลดความอ้วนในตอนนี้และท้อกันบ้างวันนี้เรามีทริควิธีในการทานแบบใหม่ ที่ทำให้ร่างกายทานคลีนและลดน้ำหนักได้มีอะไรบ้าง การทานอย่างมีแบบแผนในแต่ละวันเราต้องวางแผนอาหารที่เราจะรับประทานให้ง่ายต่อการหาวัตถุดิบมาประกอบอาหารไม่ใช่ต้องอดมื้อกินมื้อเรื่องส่วนผสมในชนิดที่ไม่ดีต่อร่างกาย ไม่ควรมองข้ามอาหารเช้าอาหารเช้าเป็นอาหารที่สำคัญกับระบบเผาผลาญช่วยให้ระบบเผาผลาญของเราทำงานดีดีถ้าวันไหนเราไม่ทานอาหารเช้าสังเกตได้เลยว่ามือต่อไปจะทานแบบไม่เคยทำมาก่อน และจะส่งผลในระยะยาวทำให้ระบบเผาผลาญเสียหายได้ค่ะ ไม่ควรงดอาหารแต่ว่าทานให้บ่อยขึ้น การทานบ่อยทำให้อ้วนแต่ปริมาณของอาหารในแต่ละมื้อจะต้องน้อยลงแบบพอดีถามประมาณ 4-6 มื้อเล็กๆต่อวันก็ได้ค่ะ จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดเสถียรพอร่างกายให้ดีทำให้เราไม่หิวจนต้องกินขนมขบเคี้ยว ของว่างคลีนเอาไว้ใกล้มือของว่างที่ทานแล้วมีประโยชน์ไม่หนักจนเกินไปเช่นลูกอบแห้งเอาม่อนผลไม้ที่มีแป้งน้อยโยเกิร์ตสูตรธรรมชาติเอาวางไว้ใกล้มือทานบ่อยๆลดความหิวและช่วยเพิ่มสารอาหารที่ดีได้

aHR0cDovL3AzLmlzYW5vb2suY29tL3dvLzAvdWQvMTIvNjE3NTUvaXN3My5qcGc=

เทคนิคช่วยลดความหิวกับการเลือกกินแบบไม่ต้องกลัวอ้วนทำได้อย่างไร

สำหรับการที่เรามีน้ำหนักตัวจนมากเกินไปอาจจะเกิดจากการทานอาหารที่เกินความจำเป็นของร่างกายทำให้มีพลังงานส่วนเกินสะสมอยู่ เรามีเทคนิคในการลดความหิวเลือกการทานแบบที่ไม่ต้องกลัวอ้วนมาแนะนำกัน การทานอาหารเช้าหลายคนนั้นเร่งรีบไปทำงานละเลยในการทานอาหารเช้าทำให้ร่างกายขาดพลังงานลำตาลไม่คงที่ทำให้ตอนสายสาย รู้สึกอยากทานของหวานรวมถึงอาหารที่มีแคลอรีสูงจนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นหากอยากลดน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติให้คุณทานอาหารเช้าด้วยอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนผักและผลไม้ การทางระหว่างมื้อหลายคนทานอาหารวันละ 3 มื้อทำอะไรให้รู้สึกหิวในช่วงระหว่างมื้อและอาจจะมีช่วงเวลาที่ยาวนานทำให้หิวการรอทานในมื้อเย็นทำให้หิวมากจนเกินไปเพียงเรารองปกอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำเมื่อรู้สึกหิวก็นำออกมาทานไม่ว่าจะเป็น ถั่ว โยเกิร์ตและผลไม้จะช่วยลดความหิวได้ค่ะ การลดปริมาณอาหารไม่ว่าจะเป็นอาหารแปรรูปขนมขบเคี้ยวที่มีรสเค็มส่วนใหญ่จะใส่ผงชูรสการทานอาหารเหล่านี้จะทำให้ร่างกายของเราถูกกระตุ้นจะรู้สึกอยากทานอาหารเพิ่มขึ้นเนื่องจากรสชาติความอร่อยที่เต็มไปด้วยแครี่ทำให้ร่างกายสะสมไขมันได้ง่าย

aHR0cDovL3A0LmlzYW5vb2suY29tL3dvLzAvdWQvMTAvNTQ5NzkvMWhlYWx0aC5qcGc=

เรื่องจุดซ่อนเร้นที่ผู้หญิงทุกคนต้องเข้าใจ

สำหรับตกขาวผู้หญิงทุกคนต้องเป็นนึกว่าจะเป็นก่อนประจำเดือนหรือช่วงตกขาวไม่ได้มีอันตรายแต่ถ้าตกเขาไม่ได้เป็นอย่างธรรมชาติกลับมีเชื้อราและความอับชื้นก็เป็นอันตรายได้ สาเหตุของการตกขาวมาจากเชื้อราเป็นก้อนเล็กๆสีขาวสีเหลืองคล้ายกับนมที่เด็กแหวะออกมาและมีอาการคันร่วมด้วยแต่ว่า จะไม่มีกลิ่น ตกขาวจากแบคทีเรียอาจจะค่อนข้างไปในทางสีเขียวมีกลิ่นที่รุนแรง วิธีป้องกันการตกขาวที่ผิดปกติ หลังจากเข้าห้องน้ำให้ซับที่จุดซ่อนเร้นให้แห้งด้วยกระดาษทิชชู ให้ใส่กางเกงชั้นในแบบผ้าฝ้ายหรือว่าพักคอตตอนสามารถระบายความชื้นได้ไม่ทำให้น้องสาวอับชื้น ให้เปลี่ยนผ้าอนามัยทุก 2 ถึง 3 ชั่วโมง เพราะว่าในการใส่ผ้าอนามัยพื้นเดิมๆเป็นเวลานานจะทำให้เกิดเชื้อโรคหมักหมมในว่าจะมามากหรือน้อยก็ต้องเปลี่ยน เมื่อรู้อย่างนั้นแล้วคุณผู้หญิงทุกคนก็อย่าลืมใส่ใจความสะอาดของน้องน้อยของคุณด้วยนะคะ

aHR0cDovL3A0LmlzYW5vb2suY29tL3dvLzAvdWQvMTEvNTUwNTEvd2F0ZXIuanBn

ดื่มน้ำเย็นปวดหัวจี๊ดเกิดจากอะไรอันตรายหรือไม่

คุณเคยกับอาการปวดจี๊ดมาดื่มน้ำเย็นหรือทานของเย็นๆไม่ว่าจะเป็นไอศครีมผลไม้แช่แข็งและอาการแบบนี้จะเป็นอันตรายหรือไม่ สำหรับการปวดหัวเมื่อดื่มน้ำเย็นสาเหตุมาจากอะไรแล้วแก้ด้วยอย่างไร สาเหตุของการปวดหัวเมื่อเราดื่มน้ำเย็นอาการปวดจี๊ดขึ้นสมองมาเดี๋ยวมันเย็นเกิดจากร่างกายเกิดกลไกป้องกันตนเองโดยธรรมชาติ หลอดเลือดบริเวณช่องคอแถวเพดานจะเกิดการหดตัวและครายตัวในเวลาต่อมาทำให้การกระตุ้นไปอย่างต่ำรับความรู้สึกนั้นเจ็บปวด อาการปวดหัวแบบไหนที่เรียกว่าเย็นขึ้นสมอง จะมีการจี๊ดทันทีเมื่อเราดื่มน้ำเย็นหรือว่าอาหารที่เย็นจัดส่วนใหญ่จะปวดบริเวณขมับทั้งสองข้างปวดร้าวไปทั้งหัวในคนที่เป็นไมเกรนอยู่แล้วก็มีอาการแนวโน้มจะเกิดการปวดจี๊ดได้ และเราสามารถแกด้วยวิธีดังนี้ ให้หยุดดื่มหรือทานอาหารแช่เย็นที่ทานทันทีหันมาดื่มน้ำอุ่นเพื่อเร่งคล้ายเส้นเลือดทำให้อาการทุเลาลงได้ เอาลิ้นดันบริเวณเพดานปากบนไว้ความอุ่นของลิ้นจะทำให้หลอดเลือดค่อยค่อยคลายทำให้เส้นประสาทที่เชื่อมกับสมองผ่อนคลายด้วย ใช้นิ้วทั้งสองข้างนวดขมับให้เกิดความผ่อนคลายและทำให้จิตใจแจ่มใสไว้ด้วย