All posts by ACRE

Female hands with a dinner at restaurant.

เคล็ดลับทานอาหารเย็นแล้วไม่อ้วนทำอย่างไร

และในขณะนี้สาวๆหลายคนต่างก็ตั้งใจที่จะลดน้ำหนักแต่การที่เราจะงดข้าวเย็นเลยสำหรับคนที่มีกิจกรรมในตอนกลางคืนถึงแม้กระทั่งติดละครทีวีก็จะหิวไปได้วันนี้เรามีวิธีเลือกทานอาหารเย็นที่อร่อยและไม่อ้วนมาแนะนำกันค่ะ ตั้งเวลาทานอาหารเย็นก่อนถึงเวลานอน 4-6 ชั่วโมงค่ะซึ่งเราไม่ควรกินแล้วนอนเด็ดขาดหมายความว่าช่วงเวลาทานอาหารเย็นต้องเป็นช่วงตอนเย็นไม่ใช่ตอนกลางคืนบ้างไหมว่าพระมั่วสีกามื้อเย็นที่ลึกที่สุดก็ไม่ควรเกิน 1 ทุ่มตรง พอเราจะได้นอนในช่วง 5 ทุ่มหรือเที่ยงคืนพอดีเมื่อเราทานเด็กเราจะยิ่งเผาผลาญพลังงานที่เข้าไปได้น้อยลงนะคะเพราะว่าก็พอต้องการทำงานในช่วงกลางคืนตอนที่เรานอนหลับเราอาจจะนอนไม่หลับก็ได้นะคะ พลังงานต่ำๆ เข้าไว้ การเลือกรับประทานอาหารมื้อเย็นเป็นประเภทไหนก็คือให้เลือกพลังงานต่างๆดูที่บรรจุภัณฑ์คงไม่ต้องถึงขั้นกำหนดตัวปริมาณแคลอรี่ แต่ว่าให้ทานแป้งและน้ำตาลไขมันจากเนื้อสัตว์ให้น้อยลงไม่ว่าจะเป็นข้าวเหนียวหมูปิ้งขนมปังไส้กรอกให้เก็บไว้ทานมื้อเช้าจะดีกว่าค่ะ ให้เลี่ยงอาหารรสจัดอาหารรสจัดต้องบอกเลยนะคะการที่เรา นั้นหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็เป็นคนที่ทานอาหารรสจัดรสเผ็ดมีโอกาสเสี่ยงท้องเสียหลังไส้ปั่นป่วนดังนั้นร่างกายจะทำงานหนักน้อยลงถ้าเราทานรสเผ็ดน้อยลงและการทำเค็มจะทำให้เราตื่นเช้ามาแล้วดูหน้าบวมด้วยค่ะ

aHR0cDovL3AzLmlzYW5vb2suY29tL2hlLzAvdWQvMS83NzQ5L3RodW1iLmpwZw==

อุ่นอาหารด้วยไมโครเวฟหรือเตาแก๊สแบบไหนดีกว่ากัน

และสำหรับอาหารไทยที่เราชอบทานทีเราก็จะหุงข้าวไว้มากๆทำกับเขาไว้เยอะๆเพราะเวลาทะเลาะอาจจะเหลือแต่ต้องเก็บไว้วิธีที่สะดวกและได้ผลให้ดีขึ้นคือการที่เราแบ่งใส่ภาชนะหรือว่าแบ่งใส่ถุงแล้วใส่ตู้เย็นเมื่อเราต้องการที่จะทำก็นำมาอุ่นสำหรับวิธีโอนมีอยู่ 2 แบบก็คืออุ่นด้วยแก๊สกับคุณด้วยไม่โครเวฟในการอดอาหารไม่เพียงแต่ทำให้รสชาติและเนื้อสัมผัสที่ดูน่าทานเหมือนตอนลงใหม่แต่ว่าจะช่วยฆ่าเชื้อโรคในบางชนิดที่จะก่อตัวหลังจากอาหารถูกลงสุกแล้วจนมาถึงระยะเวลาหลังจากการจัดเก็บซึ่งหากจัดเก็บไว้ไม่ดีหรือว่านานจนเกินไป การอุ่นอาหารก็จะทำให้ร่างกายของเราปลอดภัยมากขึ้น สำหรับการอุ่นอาหารด้วยไมโครเวฟหรือเตาแก๊สแบบไหนปลอดภัยกว่ากันซึ่งคนเฒ่าคนแก่จะใช้วิธีดั้งเดิมชักอุ่นอาหารด้วยเตาแก๊สจะเร็วแล้วร้อนกว่าทั่วถึงบางคนอาจจะเชื่อว่ามีความปลอดภัยแต่ที่จริงแล้วการอุ่นอาหารด้วยเตาไมโครเวฟก็ไม่ได้อันตรายมากไปกว่าการอุ่นอาหารด้วยเตาแก๊สและใครชอบวิธีไหนสะดวกแบบไหนก็เลือกแบบนั้นได้เลยสำหรับการเก็บอาหารในตู้เย็นและอุ่นอาหารจากเตาแก๊สและไมโครเวฟทำให้เราปลอดภัยและสุขภาพของเราแข็งแรงนั้น ก็มีเคล็ดลับอยู่ดังนี้ การเก็บอาหารเข้าตู้เย็นหลังจากทานเสร็จแล้วไม่ควรทิ้งหรือทานเหลือไว้ในอุณหภูมิห้องนานเกิน 2 ชั่วโมงเพื่อป้องกันไม่ให้มีเชื้อโรคหรือสิ่งแปลกปลอมเข้ามาปนเปื้อนจากนั้นก็นำใส่ภาชนะปิดมิดชิดจะเป็นกล่องใส่อาหารที่มีฝาปิดหรือว่าถุงกันร้อนมัดให้แน่นก็ได้แค่อาหารไว้ในตู้เย็นที่มีอุณหภูมิต่ำกว่า 5 องศาเซลเซียสไม่ควรเก็บเอาไว้นานจนเกิน 2-3 วันถ้าหากลืมให้เอาเทปกาวแปะไว้ที่ภาชนะและเขียนระบุวันที่เก็บด้วย

Sore throat woman on gray background

มีเสมหะในลำคอตลอดเวลาจะเสี่ยงโรคอันตรายหรือไม่

และสำหรับท่านใดนั้นที่มีปัญหากับ สเลด หรือว่าเป็นเสมหะในคอ ที่จะเป็นๆหายๆกันเป็นเดือนหรือว่าจะเป็นปี และสเลด หรือว่า สารคัดหลั่งที่ร่างกายนั้นได้สร้างออกมา จากต่อมที่สร้างสารคัดหลั่ง อยู่ที่เยื่อบุทางเดินหายใจ จากการที่มีเสมหะ หรือว่าสเลดในคอเรื้อรังนั้นอาจที่จะเกิดจากโรค หรือว่ามีภาวะบางอย่างดังต่อไปนี้ค่ะ โรคจมูกอักเสบภูมิแพ้ และจมูกอักเสบชนิดไม่แพ้ เนื่องมาจากเยื่อบุของผู้ป่วยในโรคนี้นั้นมีความไวผิดปกติ เมื่อเรานั้นสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ หรือ ว่าสิ่งระคายเคืองต่างๆนั้นก็จะไปกระตุ้นต่อมสร้างน้ำมูกในจมูก ที่อาจจะไหลออกมาทางจมูกส่วนหน้าด้วย หรือว่าจะไหล ลงคอของเรา และน้ำมูกที่ได้ไหลลงคอนั้นก็จะกลายไปเป็นสเลด หรือว่าจะมีเสมหะในคอของเรานั่นเอง ที่มักจะมีสีขาวใส หรือว่าสีขุ่น แต่ว่ายกเว้นเวลาเช้า เมื่อผู้ป่วยนั้นตื่นขึ้นมา ก็อาจมีสีเหลืองขุ่นได้เนื่องมาจากจะมีการคั่งค้างของน้ำมูก หรือ ว่าเสมหะ อยู่ในจมูก หรือคอของเรานั้นเป็นระยะเวลานาน โรคไซนัสอักเสบที่เนื่องมาจากโรคนี้นั้นมีการอักเสบที่เยื่อบุจมูก ไซนัส จะมีการกระตุ้นของต่อมสร้างน้ำมูกที่จะทำ ให้มีเสมหะนั้นไหลลงคอได้เหมือนกัน ที่นอกจากนี้สารคัดหลั่งที่ได้ออกมาจากไซนัส ก็อาจที่จะผ่านรูเปิดของไซนัสในโพรงจมูกออกมา และไหลลงคอจะกลายเป็นเสมหะได้เลย ซึ่งก็มักจะมีสีเขียว หรือว่าสีเหลืองตลอดเวลา ที่จะบ่งชี้ว่ามีการติดเชื้อแบคที่เรียนั้นเองค่ะ

collage103

มาเปลี่ยนวันนั้นของเดือนให้เป็นวันสุดสบายกัน

และสำหรับผู้หญิงต้องเผชิญกับความเจ็บปวดของอาการก่อนและระหว่างที่เป็นประจำเดือนหลายคนเบื่อทหารต้องทนทรมานกับอาการปวดประจำเดือนบ่อยครั้งวันนี้เรามีวิธีแนะนำการดูแลตัวเองก่อนและระหว่างที่มีประจำเดือนมาแนะนำกันด้วยค่ะ การจำกัดการทานอาหารบางชนิดเราต้องจำกัดการทำน้ำตาล cafe อินเตอร์และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ให้อาหารมาทานอาหารได้ครบทั้ง 5 หมู่ ในการทานผักผลไม้และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่จะให้พลังงานต่อสุขภาพจะไม่ทำให้เราอ้วนนะคะ การทานอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กไม่ว่าจะเป็นตับผักใบเขียวไข่แดงจะทำให้ร่างกายของเราเสริมสร้างเม็ดเลือดใหม่และควรทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงและว่าจะเป็นส้มมะนาวฝรั่งซึ่งวิตามินซีจะทำให้ร่างกายของเราสามารถดูดซึมธาตุเหล็ก เข้าไปใช้งานได้อย่างดีค่ะ การบำบัดอาหารด้วยวิธีธรรมชาติ ในระหว่างที่เรามีประจำเดือนทหารมีอาการปวดท้องแนะนำให้จิบชาสมุนไพรชาคาโมมายล์ชาเปปเปอร์มินต์การดื่มน้ำอุ่นทานวิตามินซีแคลเซียมและน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสให้ควรทานน้ำอุ่นประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อนบริเวณหน้าท้องน้อยจะสามารถบรรเทาอาการปวดท้องลดลงได้ค่ะ