All posts by ACRE

aHR0cDovL3AzLmlzYW5vb2suY29tL2JsLzAvd28vdXAvMjAxNi8xMS9oZWFsdGguanBn

แค่ฟันผุเสี่ยงเป็นโรคร้ายได้เลยค่ะ

สำหรับฟันผุเป็นปัญหาสุขภาพช่องปากที่เรานั้นไม่ควรที่จะมองข้ามเบื้องหลังของอาการฟันผุอาจจะมีปัญหาของโรคร้ายต่างๆตามมาแล้วจะมีโรคอะไรบ้างที่อาจจะมาพร้อมกับฟันผุ โรคหัวใจเชื่อแบคทีเรียนั้นจะไปกระจายที่หลอดเลือดแพร่เข้าสู่หัวใจจนทำให้เป็นโรคหัวใจ เสี่ยงต่อโรคสโตรคได้ด้วยแหละที่น่ากลัวที่สุดก็จะเป็นโรคอัมพฤกษ์อัมพาตเราไม่ควรละเลยเมื่อเรามีฟันผุเพราะจากการสำรวจพบว่าผู้ป่วยด้วยโรคหัวใจนั้นฟันผุถึง 91% เลยค่ะ โรคกระดูกพรุนจะทำให้มวลกระดูกนั้นหายไปเกิดปัญหาโรคกระดูกพรุนได้ง่ายเพราะว่ามวลกระดูกจากแขนและขาถูกกระจายเพื่อนจะทดแทนด้วยกระดูกบริเวณฟันที่หายไปเราควรดูแลรักษาฟันอยู่เสมอไม่ให้ฟันผุควรรีบไปอุดหรือถอนฟันทันทีก่อนที่จะมีปัญหาโรคกระดูกพรุนตามมานะคะ โรคอ้วนสำหรับคนที่ฟันผุควรจะระวังโรคอ้วนเนื่องจากเมื่อฟันผุร่างกายของเราจะมีความไวกับไขมัน ทำให้เกิดการบังคับมันมาสะสมไว้มากกว่าปกติสำหรับการเผาผลาญออกไปได้น้อยก็ยังเป็นผลเรื่องโรคอ้วนได้อย่างง่ายดายนั่นเองค่ะ ปอดติดเชื้อฟันผุจะนำไปสู่โรคปอดติดเชื้อได้เพราะว่าในขณะที่ฝันผุเชื้อโรคในฝันจะปะปนไปกับน้ำรายเมื่อเรากลืนน้ำลายลงคอเชื้อโรคจะกระจายไปสู่ปอดการติดเชื้อจะทำให้เกิดหนองในปอดหลายจุดเสี่ยงต่อการมีน้ำท่วมปอดได้ค่ะ

aHR0cDovL3A0LmlzYW5vb2suY29tL3dvLzAvdWQvMTAvNTM0NDEvZi5qcGc=

เมื่อเราอยากลดน้ำหนักแต่ติดขนมหวานทำอย่างไร

สำหรับการลดน้ำหนักนั้นดูสวนทางกับขนมหวานมากซึ่งขนมหวานที่มีความอร่อย แต่ก็เป็นตัวถ่วงเรื่องการลดน้ำหนักของเราเราต้องหนักแน่นและต้องเปลี่ยนพฤติกรรมในการลดน้ำหนัก สาเหตุของความอ้วนก็จะเป็นน้ำตาลแป้งไขมันให้เราหลีกเลี่ยงขนมที่เต็มไปด้วยแป้งและรสหวานจัด แล้วของหวานที่ทำให้เราอ้วนนั้นจะมีอะไรบ้างผลไม้สดให้เลือกผลไม้ ต้องหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสชาติหวานจัดและต้องมีกากใยน้อยไม่ว่าจะเป็นทุเรียน เงาะ ลำไย เป็นผลไม้ที่ต้องหลีกเลี่ยงให้เปลี่ยนมาทางเป็นแอปเปิ้ล มะละกอ ฝรั่งแก้วมังกร ประเภทถั่วถั่วเราสามารถทำให้ขนมได้ไม่ว่าจะเป็นถั่วเอาม่อนเม็ดมะม่วงหิมพานต์แต่ต้องผ่านการอบนะคะไม่ใช่การทอดค่ะ โยเกิร์ตโลแฟต ให้เลือกเป็นไขมัน 0% ถ้าโยเกิร์ตยังไม่ชอบสามารถหาผลไม้สดมาเพิ่มได้ค่ะ ธัญพืชต่างๆขนมว่างที่ไม่ทำให้อ้วนก็จะเป็นถั่วเหลือง ลูกเดือย ถั่วแดง ถั่วเขียว น้ำหวานแบบไม่ใส่นมถ้าต้องการดื่มชาเขียวต้องเป็นชาเขียวที่ไม่ผสมนมและใส่สารแทนความหวานอาจจะเป็นน้ำผึ้งมะนาวก็ได้น้ำผึ้งมะนาวให้เลือกชงเองจะดีกว่าซื้อจากนอกเพราะว่าถ้าข้างนอกอาจจะผสมน้ำตาลมากเกินไป

Healthy breakfast woman

ทานโยเกิร์ตตอนเช้าลดน้ำหนักได้ผลดี

สำหรับโยเกิร์ตนั้นเป็นหลักอาหารหลายชนิดดีต่อสุขภาพเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ประโยชน์ของโยเกิร์ตมีมากมายการทานโยเกิร์ตในตอนเช้ามีประโยชน์อย่างไรบ้าง สามารถลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น การทานโยเกิร์ตสามมื้อต่อวันมีแนวโน้มลดน้ำหนักได้ 22% และลดไขมันในร่างกายได้มากกว่า 61% โยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรตีนทำให้เราอิ่มท้อง แคลเซี่ยมก็ยังมีปริมาณสูงดีกับกระบวนการเบิร์นไขมันในร่างกายของเรา การทานโยเกิร์ตในตอนเช้าสามารถลดน้ำหนักได้แถมเรามีสุขภาพที่ดีถ้าหากต้องการทานโยเกิร์ตอย่างได้ผลต้องเลือกโยเกิร์ตธรรมชาติเท่านั้นนะคะอาจจะผสมผลไม้ไม่ว่าจะเป็นสตอเบอรี่กีวี่ ส้ม บลูเบอรี่ แอปเปิ้ล ก็ได้ สามารถแก้ปัญหาท้องผูกได้ การทานโยเกิร์ตแต่ตอนเช้าหรือว่าเวลาท้องว่างวิตามินและเกลือแร่ ที่มีอยู่หลายชนิดที่มาพร้อมกับโปรไบโอติกวิตามินและเกลือแร่ของโยเกิร์ตมีสรรพคุณช่วยปรับสมดุลย์ระบบการทำงานของลำไส้ของเราให้ดีขึ้น ช่วยป้องกันอาการท้องเสียและแก้ปัญหาท้องผูกได้ค่ะ ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งลำไส้ นอกจากลดน้ำหนักแล้วทำให้ระบบลำไส้ของเราปรับตัวเป็นสมดุลและสนับสนุนให้แบคทีเรียชนิดดีในลำไส้แข็งแรงสามารถสู้กับเชื้อโรคต่างๆได้

aHR0cDovL3AzLmlzYW5vb2suY29tL3dvLzAvdWQvMTAvNTQ4MTcvYy5qcGc=

ทริคในการฝึกคลีนทานแล้วผอมทำได้อย่างไร

สำหรับใครที่ลดความอ้วนในตอนนี้และท้อกันบ้างวันนี้เรามีทริควิธีในการทานแบบใหม่ ที่ทำให้ร่างกายทานคลีนและลดน้ำหนักได้มีอะไรบ้าง การทานอย่างมีแบบแผนในแต่ละวันเราต้องวางแผนอาหารที่เราจะรับประทานให้ง่ายต่อการหาวัตถุดิบมาประกอบอาหารไม่ใช่ต้องอดมื้อกินมื้อเรื่องส่วนผสมในชนิดที่ไม่ดีต่อร่างกาย ไม่ควรมองข้ามอาหารเช้าอาหารเช้าเป็นอาหารที่สำคัญกับระบบเผาผลาญช่วยให้ระบบเผาผลาญของเราทำงานดีดีถ้าวันไหนเราไม่ทานอาหารเช้าสังเกตได้เลยว่ามือต่อไปจะทานแบบไม่เคยทำมาก่อน และจะส่งผลในระยะยาวทำให้ระบบเผาผลาญเสียหายได้ค่ะ ไม่ควรงดอาหารแต่ว่าทานให้บ่อยขึ้น การทานบ่อยทำให้อ้วนแต่ปริมาณของอาหารในแต่ละมื้อจะต้องน้อยลงแบบพอดีถามประมาณ 4-6 มื้อเล็กๆต่อวันก็ได้ค่ะ จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดเสถียรพอร่างกายให้ดีทำให้เราไม่หิวจนต้องกินขนมขบเคี้ยว ของว่างคลีนเอาไว้ใกล้มือของว่างที่ทานแล้วมีประโยชน์ไม่หนักจนเกินไปเช่นลูกอบแห้งเอาม่อนผลไม้ที่มีแป้งน้อยโยเกิร์ตสูตรธรรมชาติเอาวางไว้ใกล้มือทานบ่อยๆลดความหิวและช่วยเพิ่มสารอาหารที่ดีได้