บทความอัพเดท

26_20160627163259.

อ่อนแรงไม่สดใสเพราะว่าขาดโปรตีนหรือไม่

โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายและสร้างความเจริญเติบโตซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ โครงสร้างหลักของร่างกายไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อกระดูกเอ็นช่วยเสริมสร้างคอลลาเจ้นใต้ชั้นผิวหนังของเราด้วย อาการในการขาดโปรตีนจะมีผมหงอกผมร่วงและมีริ้วรอย ร่างกายจะซูบซีดไม่สดใสดูแก่ก่อนวัยรูปร่างไม่กระชับ ผิวหนังหยาบกร้านรวมไปถึงเล็บดูแห้งและฉีกขาดได้ง่ายค่ะ จะป่วยบ่อยและใช้เวลานานกว่าปกติกว่าจะหายเจ็บป่วย ใครบ้างที่ควรรับประทานโปรตีนเสริมผู้ป่วยระยะพักฟื้นผู้ป่วยที่เป็นโรคเรื้อรังผ่านการผ่าตัดมาผู้ป่วยจะต้องการโปรตีนในปริมาณที่สูงเพื่อเป็นการซ่อมแซมตัวเองค่ะ เด็กที่ไม่ได้รับประทานนมมันดาหรือว่ามีปัญหาแพ้นมวัวเป็นอีกทางเลือกหนึ่งเลือกโปรตีนเสริมรับประทานไม่เพียงพออาจทำให้เด็กวันนี้เจ็บป่วยบ่อยกว่าเด็กในวัยเดียวกัน ผู้ป่วยต้องการเพิ่มภูมิต้านทานโดยเฉพาะผู้ป่วยโรคเอดส์โรคเบาหวานมีความจำเป็นต้องได้รับโปรตีนปริมาณสูงเพื่อเสริมสร้างเม็ดเลือดทั้งเม็ดเลือดขาวและเม็ดเลือดแดง ร่างกายของเราปกติโปรตีนประมาณ 1 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัมเช่นถ้าเราหนัก 50 กิโลกรัมต้องรับประทานโปรตีน 50 กรัมต่อวัน

ดาวน์โหลด

อาหารพิเศษที่จะช่วยต่อสู้กับอาการไข้หวัดได้

มาบอกลาวัดตัวอาหารเหล่านี้ที่มีประโยชน์กันนะคะ เพราะว่าเมื่อคุณนั้นรู้สึกคัดจมูกและไม่สามารถหยุดไอได้ยาแก้ไอแล้วหวัดอาจจะอยู่ในห้องครัวของคุณ ซึ่งเรามาดูประโยชน์ของอาหารแต่ละชนิดที่จะช่วยคุณได้กันนะคะ โฮลเกรนเป็นธัญพืชที่เต็มไปด้วยประโยชน์ไม่ผ่านการคัดสี มีความสำคัญในระบบภูมิคุ้มกันลองเปลี่ยนจากการทานสปาเกตตี้ธรรมดามาเป็นเส้นโฮเกรนมะเขือเทศ พริกป่นสารที่อยู่ในพริกป่นจะช่วยลดปริมาณน้ำมูกที่อยู่ในโพรงจมูกสามารถหายใจได้เป็นปกติมากขึ้น กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินบีหกที่ช่วยในการต่อสู้กับการอักเสบและติดเชื้อกล้วยมันเป็นแว่นแล้วทานคู่กับซีเรียลโฮเกรน กระเทียมมีศาลอริซินที่ประกอบด้วยหน้ากระเทียมช่วยทำลายไวรัส และยับยั้งเอนไซม์ที่เป็นสารตั้งต้นและเชื้อโรคลองนำกระเทียมไปประยุกต์ทานคู่กับซีซ่าสลัด มันฝรั่งเป็นผลไม้ที่รวมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีนจำเป็นต่อร่างกายในการสร้างเสริมเม็ดเลือดขาวเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรค

ดาวน์โหลด (4)

อาหารที่ดีสำหรับสาวไอที

และนอกจากคอมพิวเตอร์นั้นจะมีประโยชน์แล้วในทางตรงกันข้ามนั้นก็ไม่มีโทษต่อสุขภาพของเราเหมือนกันค่ะ การใช้เครื่องคอมพิวเตอร์จะทำให้ระบบประสาทเสื่อมและเกิดโรคเครียดภาพและตัวอักษรที่เคลื่อนไหวอยู่หน้าจอนั้น จะมีโทษต่อสายตาของเราการใช้เครื่องคอมพิวเตอร์อาจทำให้เราปวดเอวและปวดไหล่ได้ ซึ่งถึงแม้ว่าคอมพิวเตอร์จะมีโทษแต่เราก็ต้องใช้ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการสอนว่าผู้ใช้เครื่องคอมพิวเตอร์บ่อยๆควรจะใส่ใจเรื่องอาหารเพื่อบำรุงสุขภาพของเราด้วยอาหารกลางวันคนเราอ่านที่อุดมไปด้วยโปรตีนเช่นเนื้อ ไข่ นม ปลาและถั่ว อาหารเย็นความเป็นอาหารเบารถจืดซึ่งจะทานผักนั้นดีที่สุด ผักที่บำรุงสายตาได้แก่ฟักทอง ผักบุ้ง ไข่ไก่ มะเขือเทศ ผักป่วยเล้ง. นอกจากนี้ควรจะรับประทานอาหารลดลงร่างกายด้วยสิ่งที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้คือการใช้เครื่องคอมพิวเตอร์นั้นนานควรดื่มน้ำมากๆ

ดาวน์โหลด (1)

ไอคอกแคกเพียงลองจิบช็อคโกแลตร้อนๆค่ะ

และเมล็ดโกโก้ที่เรานั้นได้ใช้ในการทำช็อคโกแลต ก็จะมีสารที่จะช่วยในเรื่องของการบรรเทาอาการไอได้อีกด้วยนะคะ ซึ่งไม่ว่าจะเป็นช็อคโกแลตแท่ง หรือว่าจะเป็นการชงจิบแบบร้อนๆ ก็จะดีต่อสุขภาพของเราด้วยนะค่ะ และสารที่ชื่อว่าธีโอโบรไมน์ ที่ได้อยู่ในโกโก้ ก็จะมีการออกฤทธิ์ไปยังเส้นประสาทส่วนเวกัสที่จะมีการควบคุมเรื่องของอาการไอเรา โดยที่จะไม่มีผลต่อระบบประสาทในส่วนกลางของเรา ทั้งระบบหัวใจและหลอดเลือดของเราด้วยค่ะ ดาร์กช็อคโกแลตนั้นจะมีสารธีโอโบรไมน์ที่มากกว่า ช็อคโกแลตแบบธรรมดา หรือว่าช็อคโกแลตชงนั้นเองคะ ดังนั้นการที่เราดื่มช็อคโกแลตแบบร้อนๆจึงดีมากต่อสุขภาพของเราที่เรานั้นไม่ควรที่จะมองข้ามกันเลยนะคะ